Tips Bagi Orang Berbadan Gemuk Agar Aktif Berolahraga, Meski Beban Tubuh Berat

TRIBUNJAMBI.COM - Meski rada sulit bagi orang yang obesitas untuk bergerak karena beban tubuh yang besar, namun olahraga dengan tips berikut ini diperlukan.

Karena bukan berarti orang obesitas tidak bisa melakukan olahraga apapun. Untuk memulai berolahraga memang tak mudah, apalagi bagi mereka yang kelebihan berat badan.

Umumnya ada rasa berat, malas, hingga malu untuk berolahraga. Tetapi olahraga bisa menjadi gaya hidup yang menyenangkan jika dimulai dengan cara yang tepat.

Nah, bagaimana cara memulai olahraga untuk orang gemuk? Saat memulai olahraga, yang paling penting adalah memilih olahraga yang aman.

Kondisi obesitas atau gemuk membuat tingginya tingkat stres organ jantung, jaringan tulang, dan persendian.

Maka itu, olahraga dengan gerakan terlalu cepat atau dengan beban yang terlalu besar mudah menimbulkan cedera.

Baca: Putusan Bawaslu, Prabowo Tak Langgar Aturan Soal Ujaran Tampang Boyolali Ini Alasannya

Baca: Ayu Dewi Tak Kuasa Menahan Tangis Saat Jenazah Ibunya Tiba di Rumah Duka, Begini Suasananya

Baca: Jika Sulit Akses Link Pengumuman Hasil SKD CPNS 2018, Bisa Pakai Cara Alternatif Ini

Baca: Ratu Munawaroh Tak Kuasa Menahan Tangis di Pemakaman Zulkifli Nurdin

Kamu dapat konsultasi dahulu dengan dokter sebelum berolahraga. Khususnya bagi mereka yang sama sekali tidak pernah berolahraga.

Pastikan memulai rutinitas olahraga yang aman dan bisa dijalankan sebagai kebiasaan sehari-hari. Pada dasarnya kamu dapat melakukan semua olahraga yang kamu suka dan mampu melakukannya.

Namun, akan lebih aman jika orang dengan obesitas melakukan olahraga low-impact. Contohnya jika memiliki masalah lutut, kamu sebaiknya memilih jenis olahraga low impact seperti bersepeda atau berenang.

Setelah menentukan olahraga apa yang akan dijalankan, lakukan secara konsisten tanpa paksaan. Jangan melulu berpikir kapan berat badan akan berkurang.

Baca: Pengumuman Hasil SKD CPNS Kemenkumham Keluar Hari Ini, Buka Link Berikut Ini

Baca: Gugat Boeing Atas Kecelakaan Lion JT 610, Firma Hukum Ribbeck Law Chartered Tawarkan Bantuan Gratis

Baca: Sama Seperti Sang Ayah, Zumi Zola Juga Mengidap Penyakit Diabetes, ini Bahayanya Penyakit itu

Tanamkan bahwa kamu olahraga karena ingin sehat. Fokus pada tujuan ini. Dengan tujuan ini, penurunan berat badan akan mengikuti dengan sendirinya.

Berapa durasi olahraga untuk orang gemuk yang tepat?

Jika kamu baru berolahraga, kamu dapat memulai selama 10-15 menit, tiga hari dalam seminggu.

Selanjutnya seiring beradaptasinya tubuh terhadap olahraga, tambah waktu sekali olahraga menjadi 30-60 menit dalam sehari.