GALERI FOTO: 4 Cara Mudah Bikin Perut Jadi Rata, Bisa Dilakukan di Rumah

TRIBUNJAMBI.COM - Punya perut buncit memang tidak menyenangkan, selain tidak sedap dipandang mata memakai baju pun sering serba salah. Jangan berkecil dulu, ada lho cara mendapatkan perut rata dengan cara yang mudah saja.

Dilansir laman klikdokter.com, dan diunggah kembali ke Facebook Minggu (22/7) pukul 22.00 WIB, dokter pengasuh, dr. Nadia Octavia mengatakan, untuk mendapatkan perut yang rata, caranya mudah!

"Hal yang terpenting adalah niat, usaha, serta kedisplinan," jelasnya. Berikut beberapa jenis latihan untuk mendapatkan perut rata yang bisa dilakukan di rumah:

Baca: Ini Lho, 9 Posisi Paling Memuaskan Menurut Dr. Boyke. Parents Sudah Coba yang Mana?

Cara 1

Posisikan tubuh Anda seperti hendak push-up dengan siku ditekuk dan sejajar dengan bahu. Kaki harus sejajar dengan pinggul dan siku harus sejajar bahu. Katupkan kedua tangan dan kontraksikan otot-otot perut. Tubuh harus sejajar dari ujung kepala hingga kaki. Tahan selama 60-120 detik atau selama yang Anda kuat. Ulangi paling tidak selama tiga repetisi. Jaga tulang belakang tetap lurus.

Cara 2

Dari posisi pertama, tekuk tangan kanan 90 derajat pada matras hingga bobot tubuh bertumpu pada sisi kanan tubuh. Tumpuk kaki kiri di atas kaki kanan. Bayangkan ada bola besar di bawah tubuh kanan, dorong tubuh ke arah atas dengan lengan kiri tegak lurus ke atas. Kencangkan otot perut bawah. Tahan selama 60 detik. Ulangi tiga repetisi pada setiap sisi.

Baca: GALERI FOTO: Ubah Lemak Jenuh jadi Tak Jenuh dengan Terapi Es, Efektik Turunkan Berat Badan

Baca: Setelah Dikuret, Kapan Diperbolehkan Berhubungan Lagi?

Cara 3

Pertama-tama, posisikan tubuh menghadap ke atas seperti hendak sit-up. Letakkan kedua tangan di belakang kepala dan tekuk kedua lutut. Gerakan ini hampir mirip dengan gerakan sit-up. Namun saat Anda menekuk tubuh, lakukan bergantian. Usahakan Anda dapat menyentuh lutut kiri dengan siku kanan. Begitu pula sebaliknya. Ulangi 10-15 kali pada setiap sisi.

Cara 4

Posisikan tubuh Anda telentang menghadap ke atas. Angkat kedua kaki hingga panggul dan kaki membentuk sudut 900. Angkat kedua kaki lebih jauh, hingga panggul terangkat dan menjauhi lantai. Ulangi terus gerakan ini hingga satu menit.

Selamat mencoba!

Baca: Ingin Sekali Menikah, Namun Usia Masih 17. Berisikokah Dok?

Baca: GALERI FOTO: Bayi 15 Bulan Bertarung Nyawa Setelah Didiagnosis Diserang Kanker Ovarium

Baca: Perawatan Cavitation Ampuh Turunkan Berat Badan  Hingga 5 Kg dalam 3 Hari

Sumber: Facebook/Klikdokter.com