Melepaskan Stres Ternyata Tidak Sulit, 8 Hal ini Dapat Dilakukan dan Berhasil Oleh Para Ahli Lho!

TRIBUNJAMBI.COM -  Psikolog adalah spesialis yang membantu orang lain menyelesaikan masalah, mengatasi ketakutan dan memilah perasaan sehingga orang lain bisa tetap tenang dan sehat secara emosi. 

Tetapi, para psikolog juga manusia dan terkadang mereka harus mengatasi stres yang mereka alami.
Kemudian mereka mulai mencari cara-cara yang efektif untuk menghilangkan stres yang mereka rasakan. 

Bright Side memberitahu beberapa metode yang digunakan oleh profesional untuk membantu mengurangi stres.

Baca: Setelah Berbayar Sudah 6.004 Orang Naik Trans Siginjai, Bakal Ada Rute Baru

Baca: Tampak Jelek dari Luar, Namun Rumah Kurcaci ini Bakal Buat Orang Syok Bila Masuk ke Dalamnya

1. Tuliskan semua hal yang terlintas dalam pikiran 

John Duffy, seorang psikolog klinis dan penulis buku tentang asuhan remaja berkata bahwa untuk mengurangi stres, dia membuat catatan tentang apa yang ada dalam pikiran, hubungan dengan orang dan ide artikel. 

Proses kreatif ini sangat membantu karena kita melupakan masalah, kepala menjadi jernih, ketegangan menurun dan kita bisa melihat berbagai hal dalam perspektif yang berbeda. 

2. Memilih bahan untuk hidangan yang akan dimasak 

Psikoterapis, penulis dan guru Jeffrey Sumber mengatakan ketika dirinya merasa stres, dia akan makan makanan sehat atau hidangan yang belum pernah dibuat sebelumnya. 

Dia biasanya menghabiskan waktu untuk memilih bahan-bahan, menyiapkan bahan untuk masakan dengan hati-hati, bahkan memakan hidangan perlahan-lahan. 

Baca: Roy Kiyoshi Sebut Suami Dewi Perssik Terbebani Jalani Rumah Tangga, Depe Pun Menangis Tahu Alasannya

Baca: Kisah Probosutedjo, Adik Mendiang Soeharto yang 10 Tahun Lalu Baru Lepas dari Masa Suram

3. Mengencangkan otot  

 Psikoterapis Amerika, Kevin Chapman menggunakan metode relaksasi otot progresif yang dikembangkan tahun 1920. 
 Kita harus mengencangkan otot selama 10 detik dan kemudian fokus pada perasaan relaksasi selama 20 detik.