Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Berikut cara mengkonsumsi jeruk nipis untuk mencegah anemia.
Kadar zat besi yang rendah bisa menyebabkan anemia akibat kekurangan zat besi.
Kandungan jeruk nipis
Satu buah jeruk nipis berukuran sedang (67 gram) mengandung:
Kalori: 20
Karbohidrat: 7 gram
Protein: 0.5 gram
Lemak: 0.1 gram
Serat: 1.9 gram
Vitamin C: 22% dari asupan harian yang dianjurkan
Zat besi: 2% dari asupan harian yang dianjurkan
Kalsium: 2% dari asupan harian yang dianjurkan
Vitamin B6: 2% dari asupan harian yang dianjurkan
Tiamin: 2% dari asupan harian yang dianjurkan
Potasium: 1% dari asupan harian yang dianjurkan
Baca juga: Beda Gejala Gagal Jantung dan Serangan Jantung, Keduanya Diawali Sesak Napas
Baca juga: Cara Mengobati Kutil - Digosok Bawang Putih, Olesi Air Perasan Lemon
Rendahnya zat besi dalam darah bisa menyebabkan penyakit anemia dengan tanda-tandanya seperti kulit kering, wajah pucat, mudah pingsan dan sering kelelahan.
Namun tenang saja, hal itu bisa diatasi dengan rajin mengonsumsi sari jeruk nipis karena buah ini berhasiat meningkatkan penyerapan zat besi ke dalam tubuh.
Demikianlah khasiat jeruk nipis untuk kesehatan tubuh.
Dengan memanfaatkannya ke dalam makanan, kita bisa merasakan manfaatnya dengan luar biasa.
Yang Perlu Diperhatikan
Jeruk nipis umumnya aman untuk dikonsumsi. Namun, kalau Kamu alergi terhadap buah sitrus, maka sebaiknya hindari konsumsi jeruk nipis.
Beberapa orang juga bisa mengalam refluks asam (naiknya asam lambung ke kerongkongan) setelah makan atau minum jus jeruk nipis akibat tingkat keasaman buah tersebut.
Tingkat keasaman jeruk nipis sangat tinggi, jadi sebaiknya konsumsi buah ini dalam batas aman.
Mengonsumsi jeruk nipis terlalu berlebihan bisa meningkatkan risiko karies gigi, karena asam yang ada di jeruk nipis bisa mengikis enamel gigi.
Jadi, untuk melindungi gigi, disarankan untuk kumur-kumur setelah makan atau minum jus jeruk nipis