Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Menurunkan berat badan atau diet dengan oatmeal bisa jadi pilihan.
Karena oatmeal rendah kalori dan lemak, selain itu oatmeal merupakan menu yang bisa membantu menekan resiko penyakit jantung hingga kanker usus.
Oatmeal terbuat dari oat yang dikeringkan, termasuk dalam gandum utuh yang kaya nutrisi,.
Untuk diet, oatmeal sebaiknya dijadikan sebagai menu utama untuk satu atau dua kali makan setiap hari.
2 fase tahapan diet oatmeal
1. Makan oatmeal untuk 3 kali waktu makan setiap harinya, selama satu pekan.
Selama periode ini, kita hanya bisa mengonsumsi oat utuh dan bukan oat instan yang tinggal diseduh.
Untuk menemani oatmeal, kita boleh mengonsumsi buah.
2. Setelah seminggu pertama, jadikan oatmeal sebagai menu utama untuk satu hingga dua kali waktu makan per harinya.
Oatmeal yang dikonsumsi boleh yang instan.
Opsi menu lainnya adalah makanan bernutrisi dan rendah lemak.
Selain itu, tambahkan pula sayur dan buah-buahan pada minggu kedua ini.
Baca juga: Adegan Natasha Wilona di Ranjang dengan Teuku Rasya Trending di Twitter, Film Little Mom Disorot
Baca juga: Sinopsis Ikatan Cinta Rabu 11 Agustus 2021 - Reka Ulang Pembunuhan Roy, Elsa Karang Cerita Baru?
Berapa takaran ideal oatmeal untuk diet?
Saat menjalani oatmeal untuk diet, jumlah sajian yang direkomendasikan adalah ½ cangkir.
Untuk sesi makan sarapan dan makan siang, oatmeal menjadi menu utama yang dikonsumsi.
Kita bisa memadukan oatmeal dengan susu, buah, kayu manis, atau yogurt rendah lemak.
Di sela-sela mengonsumsi oatmeal, jenis snack yang direkomendasikan adalah buah-buahan segar dan kacang-kacangan.
Bagaimana dengan makan malam?
Pada fase makan malam, kita boleh menambahkan protein seperti ayam panggang, ikan, atau protein hewani lainnya.
Sebagai bonus, kita juga bisa mengonsumsi makanan pencuci mulut rendah kalori setelah makan malam.
Bagaimana, tertarik mencoba?
Sumber: Kompas.com
Baca juga: Agus Roni Digeser, Syarif Fasha Dikabarkan Jadi Ketua DPW NasDem Jambi
Baca juga: Berakhirnya Pelarian Lisa Elvia Tahanan Wanita yang Kabur dari Sel Polsek Sungaipenuh