Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Berikut ini adalah bahan makan untuk penampah imunitas tubuh agar terhindar dari virus corona.
Bahan makanan ini bisa didapatkan dengan mudah di pasar ataupun swalayan.
Inilah kelima bahan makanan tersebut:
1. Daging sapi
Kandungan di dalam daging sapi cukup untuk memenuhi kebutuhan seng harian Anda.
Seng menajdi pendamping untuk berbagi reaksi kimia yang memperkuat sistem imunitas tubuh.
Jika Anda vegetarian sumber seng lain dapat Anda pilih, seperti lentil, tiram, atau tahu.
2. Ikan tuna
Ikan tuna merupakan peningkat daya tahan tubuh.
Kandungan vitamin D yang baik dan juga Jenis ikan ini juga mengandung seng yang baik pula.
Baca juga: Alasan Raffi Ahmad Pilih Pisah Ranjang dengan Nagita Slavina Terkuak, Ibu Rafathar: Aku Udah Ga Kuat
Baca juga: VIDEO Viral Wanita Mencuri Coklat di Supermaket hingga Rp 1,2 Juta Diselipkan ke dalam Baju
3. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari merupakan salah satu makanan peningkat daya tahan tubuh
Hal ini karena bahan makanan ini mengandung sumber seng dan vitamin E yang baik.
Vitamin E merupakan nutrisi penting bagi sistem imun.
4. Susu
Susu juga termasuk makanan peningkat daya tahan tubuh.
Kandungan segelas susu sapi terdapat nutrisi yang baik untuk daya tahan tubuh.
Susu sapi banyak mengandung vitamin D, vitamin A, dan seng untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Jika memiliki intoleransi laktosa, Anda bisa mengganti susu sapi dengan susu almon.
5. Yogurt
Yogurt dan kombucha merupakan makanan peningkat daya tahan tubuh dan menjadi favorit saat ini,
Bahan makanan ini kaya akan probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi kekebalan.
Semakin banyak probiotik, maka semakin banyak bakteri baik yang masuk ke tubuh kita.
Melansir dari Healthline, saat ini, uji klinis yang mempelajari efek yogurt pada Covid-19 sedang dikerjakan.
6. Teh hijau
Teh hijau juga termasuk salah satu bahan makanan peningkat daya tahan tubuh karena mengandung antioksidan yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG).
Dalam beberapa penelitian, EGCG telah terbukti dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.
Selain itu, teh hijau juga merupakan sumber asam amino L-theanine yang membantu memproduksi senyawa pelawan kuman di sel T Anda.
Simak daftar makanan peningkat daya tahan tubuh lainnya di halaman berikutnya
7. Daging unggas
Saat mengalami flu atau pilek, mengonsumsi sup ayam merupakan hal yang menenangkan. Ini bukan sekadar sugesti.
Pada dasarnya, sup ayam termasuk bahan makanan peningkat daya tahan tubuh karena memiliki fungsi anti-peradangan yang dapat meredakan gejala pilek.
Ini karena daging unggas seperti ayam dan kalkun mengandung vitamin B-6.
Jenis vitamin ini penting dalam pembentukan sel darah merah baru yang sehat.
8. Seafood bercangkang
Makanan laut bercangkang seperti kerang adalah bahan makanan peningkat daya tahan tubuh karena merupakan sumber seng yang baik.
Beberapa jenis makanan laut bercangkang yang mengandung seng tinggi, seperti tiram, kepiting, lobster, dan kerang.
9. Kunyit
Kunyit memiliki kandungan anti-inflamasi dalam mengobati beberapa jenis penyakit.
Sebuah penelitian juga menunjukkan efek kurkumin dalam kunyit memiliki efek penguat kekebalan tubuh dan antivirus.
10. Bawang putih
Bawang putih dapat ditemui dalam berbagai jenis masakan di dunia.
Bumbu masak ini tidak hanya menambah cita rasa, tetapi juga punya manfaat kesehatan.
Kandungan tinggi senyawa yang mengandung sulfur seperti allicin dalam bawang puting dapat meningkatkan daya tahan tubuh.
Itulah daftar bahan makanan peningkat daya tahan tubuh yang perlu dikonsumsi di tengah pandemi corona ini.
Namun ingat, konsumsilah bahan makanan peningkat daya tahan tubuh tersebut secara wajar, jangan berlebihan.
Baca juga: Oknum Dinas PUPR Muarojambi Minta Pemdes di Sekernan Sediakan Makan & Minum Pekerja Proyek GSL