Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Simak penjelasan tentang oatmeal yang bermanfaat untuk menurunkan berat badan.
Di dalam oatmeal terkandung serat yang unik, yakni beta-glucan. Menurut penelitian, jenis serat ini membantu mengatur hormone lapar sehingga kita cenderung lebih puas setelah makan.
Beberapa penelitian dilakukan untuk membandingkan efek antara kelompok orang yang makan dua sajian oatmeal perhari pada wanita yang kegemukan dan yang obesitas.
Sebagian dari wanita itu tidak mendapatkan penurunan berat badan dibanding dengan kelompok yang memiliki pola makan rendah kalori dengan asupan serat rendah.
Tetapi, pada mereka yang memasukkan oatmeal dalam pola makannya, berarti asupan seratnya bertambah dan berat badan yang berkurang juga lebih banyak.
Dalam durasi pengamatan yang lebih panjang, makin terlihat perbedaan signifikan dalam penurunan berat badan.
Mengonsumsi oatmeal membantu menurunkan berat badan, terlebih jika kita juga memiliki pola makan dengan kalori terkontrol.
Jadi, pola makan secara keseluruhan juga harus diperhatikan, tidak bisa hanya menggantungkan pada oatmeal saja.
Baca juga: Cara Membuat Masker Oatmeal untuk Kulit Berjerawat, Bisa Campurkan Tomat ke Oatmeal
Konsumsi oatmeal diketahui memiliki manfaat lain, yaitu memperbaiki asupan nutrisi secara umum serta menurunkan kadar kolesterol.
Hal ini sudah lama dibuktikan lewat berbagai penelitian.
Oatmeal merupakan makanan yang termasuk kelompok gandum utuh (whole grain) yang tinggi serat.
Para ahli gizi merekomendasikan kita mengonsumsi oatmeal karena berbagai manfaatnya.
Apa saja manfaat oatmeal
Satu cangkir oatmeal yang dimasak terkandung sekitar 150 kalori dan kita sudah mendapatkan 5 gram serat (sekitar 18 persen dari kecukupan harian), satu sajian whole grain, dan sekitar 6 gram protein (setara dengan telur).
Selain itu, oatmeal juga sumber nutrisi penting lain, seperti kalsium, fosfor, magnesium, zat besi, selenium, dan potasium.
Penelitian menunjukkan, pemakan oatmeal cenderung memiliki pola makan lebih sehat dibanding bukan pemakan oatmeal.
Sumber: Kompas.com
Berita lain terkait manfaat oatmeal