Bukan Gorengan, Ini Camilan Sehat yang Mendukung Program Dietmu

Bukan Gorengan, Ini Camilan Sehat yang Mendukung Program Dietmu

TRIBUNJAMBI.COM - Jika sedang menjalankan program diet, ada beberapa jenis makanan yang disarankan.

Ada camilan atau makanan kecil yang tak diharamkan untuk disantap.

Tentu dengan catatan, selama Anda memperhatikan kandungan gizi dan porsinya, ngemil justru dianjurkan.

Menurut hasil dari Snacking Habit Report: Indonesia tahun 2017, rata-rata satu dari tiga orang Indonesia mengonsumsi lebih dari tiga camilan perhari.

Walau kita sudah mengubah menu makan siang dengan pilihan yang sehat, camilan yang terasa ringan dan tidak mengenyangkan tapi tinggi kalori pun sebenarnya bisa menambah asupan kalori sehari-hari.

Nah, agar kita tidak terlalu merasa bersalah karena ngemil gorengan atau minuman boba kekinian, ganti dengan camilan sehat sebagai berikut:

Baca: Berpotensi Sebabkan Kanker, BPOM Tarik 5 Obat Lambung Ranitidin, Kamu Kerap Minum?

Baca: Sahabat Olga Syahputra Ini Dituduh Menghamili Fans, Chand Kelvin Curhat Sedih Dijauhi Banyak Wanita

1. Kacang-kacangan

Kacang merupakan camilan bergizi yang ideal, karena kandungan lemak baiknya cukup tinggi dan membuatnya mengenyangkan saat dikonsumsi.

Mengonsumsi kacang dalam jumlah wajar juga bisa membantu menurunkan berat badan serta mencegah berbagai penyakit.

2. Buah-buahan

Buah memiliki kandungan kalium, vitamin, serat, dan asam folat.

Secara umum buah juga rendah lemak dan kalori.

Beberapa pilihan buah yang bisa dijadikan camilan antara lain mangga, pisang, apel, peach, atau jenis beri.

3. Yogurt

Terbuat dari susu segar, yogurt mengandung protein serta kalsium yang baik untuk otot dan tulang.

Sebagai produk hasil fermentasi susu, yogurt mengandung bakteri baik yang memperlancar pencernaan.

Kandungan gizi dalam yogurt antara lain vitamin B6, B12, kalium, dan magnesium.

Kita juga bisa memilih yogurt dengan rasa buah-buahan untuk mendapatkan manfaat lebih.

Baca: Dipastikan Gelar Juara Dunia MotoGP 2019 di Tangan Marc Marquez

Baca: Biasa Konsumsi Obat Lambung? Hati-hati! BPOM Tarik Obat Lambung Ranitidin, Karena Berpotensi Kanker

4. Keju

Keju yang terbuat dari susu sapi segar adalah sumber kalsium yang bermanfaat untuk tulang dan gigi, serta mempercepat penyembuhan luka.

Keju juga mengandung antioksidan yang baik, termasuk meningkatkan jumlah bakteri baik di perut.

5. Coklat hitam

Coklat hitam (dark chocolate) merupakan coklat dengan kandungan kakao lebih dari 70 persen.

Coklat jenis ini termasuk baik untuk kesehatan karena mengandung antioksidan tinggi.

Berita ini telah tayang di Kompas.com dengan judul Jenis Camilan Sehat untuk Mendukung Diet
https://lifestyle.kompas.com/read/2019/09/30/112011220/jenis-camilan-sehat-untuk-mendukung-diet