Baca tanpa iklan
1. Pola makan sehat
Pola makan yang seimbang sangat penting untuk jantung dan sistem sirkulasi yang sehat. Konsumsilah banyak buah dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan, serta batasi garam, gula dan asupan lemak. Jika Anda meminum alkohol, batasi hanya dua takaran sekali minum dan tidak setiap hari.
2. Rutin beraktivitas fisik
Ajak tubuh Anda bergerak setidaknya 30 menit setiap hari. untuk menjaga kebugaran tubuh dan kardiovaskular.
3. Hindari penggunaan tembakau
Tembakau dalam setiap bentuknya sangat berbahaya bagi kesehatan. Ini termasuk rokok, cerutu, atau tembakau kunyah. Paparan asap tembakau dari luar diri sendiri,juga berbahaya. Risiko serangan jantung dan stroke akan turun dengan segera setelah seseorang berhenti menggunakan produk tembakau.
4. Periksa dan kendalikan risiko penyakit kardiovaskular
Anda secara keseluruhan Pengobatan dan konseling dengan dokter sangat dianjurkan untuk orang yang berisiko tinggi (obesitas, perokok, punya riwayat keluarga dengan penyakit serupa, tekanan darah, kolesterol dan gula darah tinggi).
5. Tahu tekanan darah Anda Tekanan darah tinggi
biasanya tidak memiliki gejala, tetapi merupakan salah satu penyebab terbesar stroke mendadak atau serangan jantung. Periksa tekanan darah Anda secara berkala agar Anda tahu seberapa mungkin risiko Anda terkena serangan jantung.
6. Tahu kadar lipid darah Anda
Kolesterol darah dan lipid darah yang abnormal dapat meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. kolesterol darah perlu dikontrol melalui diet yang sehat dan, jika perlu, oleh obat yang tepat.
7. Tahu kadar gula darah Anda
Tingkat glukosa darah yang tinggi (atau atau penyandang diabetes) akan meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke. Jika Anda memiliki diabetes, sangat penting untuk mengontrol tekanan dan gula darah untuk meminimalkan risiko serangan atau gangguan jantung.
Baca: (FOTO) Mobil Lapis Baja Tabrak Pendemo di Jalanan Venezuela, Ban Dapan sampai Naik
Baca: Detik-detik Muzdalifah Terpancing Emosi, Tunjuk-tunjuk ke Arah Kru Acara Feni Rose
Baca: Seluruh Postingan Instagram Gojek Indonesia Tiba-tiba Menghilang hingga jadi Trending, Dibajak?
Baca: Gratis! Pendaftaran Pedagang Kuliner & Bazar yang Ingin Meramaikan Kampung Ramadhan 2019 Sarolangun
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Risiko Penyakit Jantung yang Mengintai Orang Kantoran", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/05/01/090245820/risiko-penyakit-jantung-yang-mengintai-orang-kantoran.