Baca tanpa iklan
Beberapa makanan yang kaya akan kalsium yakni keju, yogurt, dan susu, sayuran berdaun hijau seperti okra, brokoli, dan kol; ikan sarden, dan kacang-kacangan.
Sementara itu, selain dari sinar matahari, sumber vitamin D lainnya adalah salmon, minyak ikan cod, sarden, tiram, tuna, kuning telur, udang, dan jamur.
5. Pastikan Asupan Air
Juga, asupan air yang cukup dapat membantu manajemen berat badan, penuaan, kesehatan kulit, dan dapat membuat tubuh efisien.