Baca tanpa iklan
Memasukkan protein dalam dosis tinggi setiap kali makan sangatlah penting seiring bertambahnya usia.
Protein berperan penting dalam menjaga otot kita kuat.
Beberapa sumber protein yang baik adalah daging, ikan, telur, kacang-kacangan, dan yogurt.
3. Hindari Gula dan Alkohol
Seiring bertambahnya usia, mengurangi asupan makanan yang tidak bergizi seperti gula tambahan dan permen yang benar-benar hal yang bagus.
Kasus peradangan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih besar untuk sindrom metabolik, nyeri sendi, penyakit kardiovaskular, dan diabetes.
Alangkah baiknya jika sedini mungkin putus dengan alkohol.
Karena konsumsi berlebihannya dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, demensia, penyakit jantung, dan kanker.
4. Vitamin D dan Kalsium
Vitamin D dan kalsium berperan penting untuk menjaga kesehatan Anda.
Menurut Harvard Health, mendapatkan cukup kalsium dan vitamin D adalah salah satu kunci kehidupan yang lebih panjang.
Keduanya dibutuhkan oleh tubuh Anda agar dapat berfungsi dengan baik.
Kalsium adalah pembangun tulang yang memerangi osteoporosis, dan menjaga kekuatan tulang sepanjang hidup.
Namun, nutrisi ini hanya dapat mencapai potensi pembentukan tulang sepenuhnya jika tubuh Anda memiliki kadar vitamin D.
Kalsium adalah yang membantu membangun dan memelihara tulang, sementara vitamin D membantu tubuh Anda menyerap kalsium secara efektif.