Baca tanpa iklan
TRIBUNJAMBI.COM - Bisa rileks saat tidur adalah keingingan semua orang.
Beberapa orang tidak bisa tidur nyenyak di malam hari karena kegelisahan yang ia jalani hari itu.
Penting bagi kamu untuk mengetahui cara-cara agar kamu bisa merasakan rileks sebelum tidur.
Sehingga kamu bisa menikmati tidur yang nyenyak, dan terbangun dengan perasaan siap menghadapi apa pun yang ada di depan.
Dilansir dari elitedaily berikut adalah beberapa cara untuk mewujudkan tidur nyenyak:
Baca: Ladies, 5 Rahasia Pria Ini Wajib Kalian Tahu!
1. Lupakan Hal Buruk, Fokus Hal Baik
Bahkan dalam hari-hari burukmu, akan ada hal-hal baik yang terselip di dalamnya.
Setiap malam sebelum tidur, dia mencatat momen positif yang terjadi sepanjang hari yang dapat dia renungkan.
Catatlah minimal 10 hal yang membuatmu bahagia hari itu, bahkan jika menurutmu itu adalah hari terburuk buatmu, Tetapkanlah 10 hal terbaik di hari itu.
Baca: Ibu Ini Dikira Sembelit dan Diabaikan Rumah Sakit, Padahal Mau Melahirkan, Endingnya Kasihan!
2. Tidak Membuka Gadget Saat Akan Tidur
Ketika akan tidur, kamu disarankan untuk tidak membuka gadgetmu.
Jess Hopkins, seorang psikolog menyarankan agar kamu termenung sejenak beberapa jam sebelum tidur.
Dia mengatakan, Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidak bahagia membuka gadget-nya secara signifikan lebih banyak dari waktu senggang mereka.
Baca: 16 Pasang Remaja Kedapatan Ngamar di Hotel Melati
Sebaliknya, orang yang bahagia lebih aktif secara sosial, menghadiri lebih banyak pelayanan keagamaan, dan membaca lebih banyak.
Agar merasa lebih bahagia setelah hari yang panjang, buatlah kencan makan malam dengan seorang teman, membaca buku, atau hadiri acara komunitas setempat.
Baca: Astaga! Nekat Foto Pas Kereta Api Lewat, Satu Orang Tewas Disambar Kereta
3. Tidak Minum di Satu Jam Sebelum Tidur
Kamu mungkin harus berhenti minum sekitar satu jam sebelum tidur.
Hal itu untuk memastikan kamu tidak terbangun di tengah malam hanya untuk buang air kecil.
4. Matikan Lampu
Salah satu cara terbaik untuk membuat dirimu merasa rileks sebelum tidur adalah dengan mengatur mood.
Salah satu cara mengatur mood yang baik adalah dengan mematikan cahaya di kamarmu.
Baca: Bocah Ini Gagal Lompati Peti, Teman-temannya sampai Turun Lapangan, Hal Tak Terduga pun Terjadi
(Tribunnews.com/Intan Hafrida)