Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 96, Mengenal Jalan dan Lari

13. Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya melenting.

14. Jelaskan cara melakukan perlombaan lompat jauh gaya melenting.

15. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lompat jauh.

16. Jelaskan yang dimaksud dengan lempar cakram.

17. Sebutkan prinsip-prinsip dasar lempar cakram.

18. Jelaskan cara melakukan lempar cakram.

19. Jelaskan cara melakukan perlombaan lempar cakram.

20. Sebutkan kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan lempar cakram.

JAWABAN

1. Perbedaan antara jalan dan lari

Jalan dan lari adalah dua cabang olahraga atletik yang sama-sama melibatkan gerakan kaki. Namun, ada beberapa perbedaan mendasar antara keduanya, yaitu:

Kecepatan: Jalan dilakukan dengan kecepatan yang lebih lambat dibandingkan dengan lari.
Kontak dengan tanah: Dalam jalan, salah satu kaki selalu menyentuh tanah. Sedangkan dalam lari, pada saat tertentu, kaki tidak menyentuh tanah (melayang).
Gerakan tubuh: Dalam jalan, tubuh tegak dan sedikit condong ke depan. Sedangkan dalam lari, tubuh lebih condong ke depan dan ada gerakan memutar pinggul.
2. Prinsip-prinsip dasar jalan cepat

Prinsip-prinsip dasar jalan cepat adalah sebagai berikut:

Kontak dengan tanah: Kaki harus selalu kontak dengan tanah.
Gerakan kaki: Kaki diangkat dari tanah dengan ujung kaki terlebih dahulu.
Gerakan lengan: Lengan diayunkan secara bergantian dari depan ke belakang.
Posisi tubuh: Badan tegak dan sedikit condong ke depan.
3. Macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat

Kombinasi gerakan jalan cepat adalah rangkaian gerakan jalan cepat yang dilakukan secara berurutan. Macam-macam kombinasi gerakan jalan cepat adalah sebagai berikut: