Dikerjakan Besok, Begini Tata Cara serta Manfaat Puasa Ayyamul Bidh

TRIBUNJAMBI.COM - Di antara puasa Sunnah di Desember 2022, adalah Puasa Ayyamul Bidh.

Dianjurkan mengerjakan keduanya, sebab banyak keutamaannya dari Allah SWT.

1. Jadwal Puasa Ayyamul Bidh

13 Jumadil-Ula 1444 H : 7 Desember 2022

14 Jumadil-Ula 1444 H : 8 Desember 2022

15 Jumadil-Ula 1444 H : 9 Desember 2022

Niat Puasa Ayyamul Bidh

NAWAITU SAUMA AYYAMI BIDH SUNNATAN LILLAHI TA’ALA

“Saya niat puasa pada hari-hari putih , sunnah karena Allah ta’ala.”

Manfaat Puasa

Berikut ini empat manfaat puasa untuk kesehatan yang Tribunnews kutip dari berbagai sumber.

1. Berat Badan Turun

Saat berpuasa, tubuh tidak mendapat  asupan apapun selama lebih dari 12 jam.

Saat puasa yang sebenarnya dimulai sejak sistem pencernaan kita selesai mencerna seluruh zat gizi dalam tubuh.

Proses tersebut terjadi  8 jam setelah kita mengonsumsi makanan.

Tubuh mulai menggunakan cadangan energi yang terdapat dalam tubuh setelah makanan selesai dicerna.

Cadangan glukosa yang disimpan di hati dan otot dalam bentuk glikogen adalah  sumber enerki utama kita dalam keadaan normal.

Ketika berpuasa, glukosa tersebut akan digunakan sebagai sumber energi pertama.

Setelah cadangan glukosa di hati dan otot habis, maka tubuh mengubah  lemak sebagai sumber energi.

Dengan dibakarnya lemak sebagai sumber energi, membuat kadar lemak dalam tubuh dapat berkurang, yang mengakibatkan berat badan juga berkurang.

2. Kadar Gula darah terkontrol

Berpuasa secara medis dapat membantu kontrol gula darah, hal tersebut dapat berguna bagi pengidap diabetes.

Dikutip dari Healthline, sebuah riset terhadap 10 orang penderita diabetes tipe 2 menunjukkah, puasa intermiten yang berjangka pendek efektif menurunkan kadar gula.

Pembatasan asupan kalori dilakukan untuk mengurangi insulin juga terjadi saat melakukan puasa interminten dan puasa alternatif.

Puasa interminten merupakan jenis puasa untuk pengaturan pola makan yang menerapkan siklus puasa.

Seseorang yang menjalani puasa ini hanya akan makan di jangka waktu tertentu dalam sehari.

Program puasa intermiten yang paling umum adalah melewatkan sarapan dan baru mulai mengonsumsi makanan pada pukul 12 siang.

3. Meningkatkan kesehatan jantung

Cara yang paling umum untuk mengurangi risiko penyakit jantung adalah mengubah pola makan dan gaya hidup.

Rutin berpuasa ternyata berdampak baik untuk kesehatan jantuk.

Dalam sebuah  studi ternyata  puasa selama delapan minggu secara selang-seling dapat mengurangi kadar kolesterol jahat sebesar 25 persen dan trigliserida sebesar 32 persen.

Sebuah studi lain melakukan penelitian dengan 110 orang dewasa dengan berat badan berlebih menunjukkan puasa selama tiga minggu di bawah pengawasan medis secara signifikan juga menurunkan dapat menurunkan tekanan darah.

Puasa  efektif  menurunkan risiko penyakit arteri koroner dan risiko diabetes, yang merupakan faktor risiko utama penyakit jantung.

4. Mencegah kanker

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tikus mengklaim puasa membantu menghalangi pembentukan tumor.

Sebuah penelitian lain dengan tabung reaksi juga menunjukkan puasa efektif  menghambat sel kanker yang sama efektifnya dengan kemoterapi dalam menunta pertumbuhan tumor.

Riset itu membuktikan bahwa puasa dapat meningkatkan efektivitas obat kemoterapi pada pembentukan kanker.

Baca juga: Jadwal Puasa Sunnah Desember 2022, Puasa Ayyamul Bidh dan Puasa Senin Kamis

Baca juga: Jadwal Puasa Ayyamul Bidh, Bacaan Niat dan Cara Mengerjakannya

Baca juga: Jadwal Puasa Sunnah November 2022, Puasa Senin Kamis dan Puasa Ayyamul Bidh