Begini Tips Agar Bisa Mengerjakan Puasa hingga 30 Ramadhan Mendatang

Berikut tips agar bisa puasa penuh selama sebulan.

1. Jangan Gugurkan Puasa

Sebiasa mungkin usahakan agar menjalani puasa semaksimal mungkin yakni hingga 30 Ramadhan.

Jangan gugurkan puasa ketika anda masih merasa kuat dan fit

2. Konsultasikan ke Ahli Kesehatan

Usahakan  sesering mungkin konsultasi ke ahli kesehatan terkait kondisi fisiknya terutama bagi yang merasa sedang tak sehat.

Dengan konsultasi tersebut akan diketahui langkah yang bisa dilakukan.

Saat berpuasa hal yang mungkin dialami adalah rasa lemas dan kurang tenaga.

Berikut buah-buahan yang layak dikonsumsi agar tubuh tak lemas selama menjalankan ibadah puasa Ramadhan.

1. Pepaya

Pepaya terdiri dari banyak nutrisi, mulai dari beta karoten, vitamin C, E, antioksidan, antikarsinogenik hingga carotenoid.

Pepaya memiliki rasa manis ini juga mengandung enzim papain.

Enzim ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan dan sistem pencernaan serta imunitas tubuh.

2. Apel

Apel terdiri dari kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama saat berpuasa.

Pektin pada apel dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dan gula darah di dalam tubuh.

3. Alpukat

Alpukat termasuk buah yang kaya serat.

Dengan mengonsumsi alpukat dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Kandungan lemak tak jenuh yang dimiliki alpukat juga bagus dalam mengontrol kadar kolesterol saat berpuasa.

4. Pisang

Dikutip dari buku Jus Buah & Sahur Peningkat Daya Tahan Tubuh (2020) dari Tuti Soenardi, pisang mengandung kadar gula yang cepat diserap tubuh untuk menjadi sumber tenaga.

Kandungan pada Pisang di antaranya sumber kalium yang sangat penting untuk menjaga fungsi sel di dalam tubuh.

5. Jeruk

Jeruk kaya akan vitamin C untuk menjaga kebugaran tubuh di bulan puasa.

Kandungan nutrisi pada jeruk juga baik untuk menjaga tubuh agar tidak lemas selama berpuasa.

(KOMPAS.COM)