Begini Mengatasi Lemas dan Ngantuk saat Berpuasa

TRIBUNJAMBI.COM - Kondisi  lemas dan tak bertenaga banyak dialami banyak orang yang berpuasa.

Hal ini biasanya terjadi di awal puasa, bagaimana jika kondisi ini masih berlangsung?

Begini solusi agar puasa tak lemas

Dikutip dari kemkes.go.id dan berbagai sumber, berikuttips puasa agar tidak lemas dan tetap sehat.

1. Sahur dengan Makanan Berserat

Sudahkah anda mencukupi menu sahur dengan perbanyak makan-makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran?

Sebab menu sahur berperan penting agar kerja tubuh Anda selama berpuasa.

Dengan perbanyak makan- makanan berserat akan menunjang kebutuhan energi selama berpuasa.

2. Hindari Makanan Berminyak

Akibat makanan berminyak memicu  penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

3. Perhatikan Makan Malam

Seseorang yang makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas.

Hindari minum kopi dan soda saat malam hari karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

4. Makan Secukupnya

Makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.

Usahakan makan secara bertahap mulai dari air putih dan sedikit makanan manis untuk menambah energi.

Pilihlah menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak.

5. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit akan membuat tubuh tetap bugar.

6. Atur Pola Tidur

Apabila harus bangun pagi hari untuk menyiapkan makan sahur.

Usahakan jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

7. Minum Air Putih yang cukup

Air putih penting bagi tubuh.

Usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.

Adapun pembagiannya, yaitu:

- Minum setelah bangun sahur

- Selepas sahur

- Minum saat berbuka puasa

- Selepas salat maghrib

- Selapas Makan

- Selepas salat isya

- Selepas salat tarawih

- Sebelum tidur 

(TRIBUNNEWS/TRIBUNJAMBI.COM)

Baca juga: Cara Menghitung Zakat dan Harta Benda yang Wajib Dibayar Zakatnya Ramadhan 1443 Hijriah

Baca juga: Doa Pagi Hari dan Doa Banyak rezeki, Amalan Ramadhan yang Mustajab

Baca juga: 15 Amalan Terbaik yang Dianjurkan Dikerjakan saat Ramadhan

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443 di Youtube Tribun Jambi.