Ini yang Terjadi Pada Tubuh Seseorang yang Melewatkan Makan Sahur saat Puasa

TRIBUNJAMBI.COM - Tak dipungkiri ada momen ketika seseorang melewatkan santap sahur.

Padahal santap sahur adalah hal penting yang menunjang keberlangsungan puasa seharian.

Bagaimana kondisi tubuh pada seseorang yang melewatkan makan sahur.

Dijelaskan Dokter ahli gizi Dr. dr. Tan Shot Yen secara kesehatan, berpuasa tanpa sahur tidak diperbolehkan.

“Secara kesehatan jelas tidak boleh,” kata Tan saat dihubungi Kompas.com, Senin (4/4/2022).

Seseorang berpuasa tanpa sahur, maka tubuhnya akan mengalami kelaparan.

“Makan terakhir jam 19.00, buka puasa jam 18.00 (hampir 24 jam nggak makan). Tubuhnya mengalami situasi starving (kelaparan) bukan fasting (puasa),” papar dia. Apalagi, jika kurang minum juga, yang mana akan membuat tubuh berupaya mengompensasi untuk bertahan hidup. “Cadangan gula darah diambil dari hati (yang tidak seberapa), lalu diambil dari anggota tubuh lain,” kata Tan.

Pengaruhnya tidak hanya terhadap penurunan berat badan, tapi keseluruhan sistem bisa berantakan.

“Fokus berkurang, metabolisme dan siklus hormonal terganggu, hingga akhirnya bisa saja terjadi kerusakan organ, termasuk pencernaan,” pungkas Tan.

Kendala sebagian orang saat puasa Ramadhan adalah lewat waktu sahur, berikut solusinya.

Padahal sahur memerankan peranan penting agar kuat menjalani puas seharian.

Tips Agar Bisa Bangun Sahur Tepat Waktu

1. Gunakan alarm

Pasang alarm kencang dan letakkan alarm jauh dari jangkauan

Dengan suara alarm yang kencang agar kita bisa terbangun.

Kemudian letakkan alarm yang jauh dari jangkauan, sehingga kita harus bangun dan berjalan untuk mematikannya.

Hal itu membuat kita tak akan malas untuk bangun.

2. Jangan minum teh

Konsumsi minuman berkafein seperti kopi atau teh saat larut malam dapat membuat kita terjaga.

Coba hindari kebiasaan itu meminum teh manis hangat sebelum tidur.

3. Biasakan tidur lebih cepat

Di malam hari sebaiknya teman-teman kurangi aktivitas dan cobalah untuk tidur lebih awal, ya.

Memiliki waktu tidur yang cukup menjelang sahur dapat membuat tubuh lebih segar dan tidak kesulitan untuk bangun sahur.

4. Hindari makan terlalu banyak

Saat berbuka kita disarankan untuk makan dalam porsi cukup dan tidak membuat kekenyangan.

Usahakan makan seimbang dengan porsi cukup saat buka puasa, sehingga kita tidak akan mengalami gangguan perut di malam hari.

(KOMPAS.COM)

Baca juga: Hukum Sengaja Meninggalkan Puasa Ramadhan Meski Hanya Sehari

Baca juga: Malam Nuzulul Quran dan 4 Peristiwa Penting yang Terjadi di 17 Ramadhan

Baca juga: Amalan Ramadhan 1443 Hijriah, Sholat Tahajud serta Tata Cara Mengerjakannya

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443 di Youtube Tribun Jambi.