Tips Makan Kurma saat Puasa Ramadhan agar Tetap Sehat

TRIBUNJAMBI.COM - Di antara anjuran saat Ramadhan adalah dengan mengkonsumsi kurma dan air putih.

Dalam sebuah hadist yang diterangkan bahwa Nabi menganjurkan ber buka puasa dengan buah kurma.

"Jika salah seorang dari kalian berbuka puasa, maka berbukalah dengan kurma kering (tamr), karena hal itu mengandung keberkahan. Jika tidak ada, maka berbukalah dengan air karena air itu menyucikan,"(HR. At-Tirmidzi).

Berikut Tips Konsumsi Kurma yang Dianjurkan

1. Lima Butir Per Hari

Dianjurkan makan kurma tiga butir saat buka puasa, atau maksimal lima butir per hari.

2. Jangan Berlebihan

Namun mengonsumsi kurma secara berlebihan dapat menyebabkan kadar gula darah melonjak.

Bagi penderita diabetes, batas aman mengonsumsi kurma adalah tiga butir sehari.

Cara makan kurma saat buka puasa untuk penderita diabetes tidak sama dengan pemilik kadar gula darah normal.

Dikutip dari Live Strong, penderita diabetes dianjurkan tidak mengonsumsi tiga butir buah kurma sekaligus. Tapi, makan satu atau dua butir kurma terlebih dahulu. Sisanya bisa menyusul setelah shalat maghrib.

Sedangkan untuk ibu hamil, dokter spesialis obstetri dan ginekologi Prof. Dr. dr. Dwiana Ocviyanti, SpOG(K), MPH menyarankan ibu hamil idealnya makan tiga butir kurma saat buka puasa.

Mencegah infeksi saluran cerna atau diare pada ibu hamil karena pengolahan buah kurma terkadang kurang higienis, cara mengonsumsi kurma juga perlu diperhatikan.

“Buah kering seperti kurma terkadang tidak higienis, karena terkadang produksi buah yang dikeringkan hanya dihamparkan begitu saja,” jelas Dwiana, seperti dilansir dari laman resmi Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia.

3. Cara Konsumsi Kurma yang Benar