Puasa Tapi Mudah Lemas, Ini Tips Agar Tetap Bugar Selama Berpuasa

TRIBUNJAMBI.COM - Lemas akan dialami hampir setiap orang yang menjalankan ibadah puasa.

Namun lemas saat berpuasa bisa diatasi dengan cepat.

Sebab lemas saat berpuasa bisa mengganggung produktivitas sehai-hari.

Ramadhan harus dipersiapkan dengan matang agar puasa tidak lemas dan tetap sehat.

Berikut tips puasa agar tidak lemas.

Dikutip dari kemkes.go.id, berikut  tips puasa agar tidak lemas dan tetap sehat.

1. Aktivitas Fisik Minimal 30 Menit

Dianjurkan lakukan aktivitas fisik minimal 30 menit.

Dengan aktivitas fisik itu akan membuat tubuh tetap bugar.

2.Perhatikan Menu Sahur

Disarankan  menu sahur dengan perbanyak makan-makanan berserat seperti buah-buahan dan sayuran.

Sebab menu sahur akan memengaruhi kerja tubuh Anda selama berpuasa.

3. Kurangi Mengonsumsi Makanan Berminyak

Terlaly sering makanan berminyak menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah, sehingga aliran oksigen menjadi berkurang dan mengakibatkan mengantuk pada siang hari.

4. Atur Jam Makan Malam

Seseorang yang makan terlalu banyak saat malam hari menyebabkan obesitas.

Hindari minum kopi dan soda saat malam hari karena membuat sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

5. Makan Sesuai Kebutuhan

Makan banyak saat berbuka puasa dapat membuat perut sesak.

Usahakan makan secara bertahap mulai dari air putih dan sedikit makanan manis untuk menambah energi.

Pilihlah menu bergizi seimbang, kurangi makanan manis, asin, dan berlemak.

6. Atur Pola Tidur

Apabila harus bangun pagi hari untuk menyiapkan makan sahur.

Usahakan jangan tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

7. Perbanyak Minum Air Putih 

Air putih usahakan minum air putih sebanyak 8 gelas dalam sehari.

Adapun pembagiannya, yaitu:

- Minum setelah bangun sahur

- Selepas sahur

- Minum saat berbuka puasa

- Selepas salat maghrib

- Selapas Makan

- Selepas salat isya

- Selepas salat tarawih

- Sebelum tidur 

8. Perbanyak Beribadah

Dengan beribadah misalnya membaca Alquran dan berdzikir akan membuat puasa lebih bermakna.

Hal ini membuat nilai yang ada pada Ramadhan terserap sehingga waktu yang digunakan tak sia-sia.

(TRIBUNNEWS/TRIBUNJAMBI.COM)

Baca juga: Bank Indonesia Jambi Siapkan Uang Tunai Rp 2,4 Triliun untuk Ramadhan dan Lebaran

Baca juga: Berkah Ramadhan, Pasar Bedug di Tebo Diserbu Masyarakat Pancake Durian Paling Diminati

Baca juga: Kebutuhan dan Harga Daging di Tanjabtim Selama Ramadhan Diprediksi Berubah

Berita terkini Tribunjambi simak di Google News.

Video Terkait, Ramadhan 1443  tiba, berikut jadwal buka puasa dan imsakiyah lengkap di sini.