Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Hindari Stres dan Tidur Berkualitas

"Olahraga bekerja untuk menghilangkan lemak perut karena mengurangi tingkat sirkulasi insulin dan menyebabkan organ hati menggunakan asam lemak, terutama yang dekat dengan timbunan lemak visceral."

Begitu penuturan Kerry Stewart, EdD, direktur fisiologi klinis dan penelitian di Johns Hopkins Medicine.

Demi membakar lemak perut, cobalah melakukan aktivitas fisik intensitas sedang yang dikombinasikan dengan latihan kekuatan.

3. Turunkan berat badan

Cara termudah mengurangi lemak visceral adalah dengan menurunkan berat badan.

"Penurunan berat badan secara efektif dapat mengurangi lemak visceral," kata W. Scott Butsch, MD, spesialis pengobatan obesitas di Cleveland Clinic.

"Dengan menurunkan 10 persen dari berat badan kita, kita bisa kehilangan hingga 30 persen lemak tubuh."

Pilih rencana penurunan berat badan yang cocok dan berkelanjutan.

Baca juga: Manfaat Minum Air Perasan Lemon Pagi Hari, Mencegah Batu Ginjal dan Membakar Lemak

4. Hindari stres

Perasaan stres kronis menyebabkan otak memompa kortisol, hormon stres yang mempersiapkan tubuh untuk siaga.

Hormon kortisol memberikan sinyal ke tubuh untuk menahan lemak di sekitar perut. Mengurangi stres dapat membantu upaya kita untuk mencairkan lemak perut.

Berolahraga secara teratur dan mempraktikkan teknik relaksasi seperti perhatian penuh juga dapat membantu.

5. Tidur berkualitas

Para peneliti di Wake Forest University menemukan pelaku diet yang tidur lima jam atau kurang setiap malam memiliki lemak perut 2,5 kali lebih banyak daripada orang yang tidur cukup.

National Sleep Foundation mengatakan, kita harus tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam. Tidak hanya membantu menghilangkan lemak perut, tidur berkualitas yang konsisten juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, diabetes, dan demensia.

Baca juga: Cara Mudah Menghilangkan Lemak Perut, Kurangi Minuman Manis

Sumber: Nakita

Berita lain terkait Tips Kecantikan