Cara Menghilangkan Lemak di Perut, Hindari Stres dan Tidur Berkualitas

TRIBUNJAMBI.COM - Memiliki perut langsing dan kecil adalah impian banyak orang.

Namun keinginan memang tak sejalan dengan apa yang dilakukan.

Terkadang seseorang kerap melakukan hal-hal yang justru membuat lemak di perut makin menupuk.

Alhasil, memiliki perut lansing pun hanya angan belaka.

Untuk mewujudkan impian memiliki perut langsing harus berupa aksi.

Salah satunya olahraga. Memang berat untuk dilakukan namun hasilnya nyata untuk mewujudkan perut langsingmu.

Harvard Medical School menyatakan, jumlah lemak perut yang membandel dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular, demensia, dan kanker.

Guna mengurangi risiko penyakit yang disebutkan, kita harus menerapkan kebiasaan berikut dalam kehidupan sehari-hari:

1. Mengurangi asupan gula

Salah satu penyumbang terbesar lemak perut adalah diet tinggi gula tambahan (terutama minuman manis) dan karbohidrat sederhana yang berubah menjadi gula dalam tubuh secara cepat.

"Fruktosa, atau gula, menyebabkan sel-sel lemak matang lebih cepat, khususnya di lemak visceral," demikian pernyataan Cleveland Clinic.

"Diet yang diisi soda atau minuman yang mengandung fruktosa tidak hanya meningkatkan asupan kalori, tetapi juga memengaruhi perkembangan lemak perut."

Dalam mengurangi lingkar pinggang, berhenti mengonsumsi minuman dan jus bergula, biji bijian olahan, makanan yang dipanggang, dan makanan olahan.

Baca juga: Lemak Perut Dapat Mengindikasikan Penyakit Jantung

2. Sering berolahraga

Diet saja tidak dapat mengurangi lemak perut jika tidak dibarengi olahraga, kata para ahli.