KABAR BAIK Makan Ikan Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke, Ini Penjelasannya

TRIBUNJAMBI.COM - Di antara kandungan pada ikan adalah omega 3.

Kandungan omega 3 pada ikan memberi manfaat bagi kesehatan pada jantung manusia.

Dengan rutin konsumsi ikan maka akan mencegah penyakit jantung hingga stroke.

Berikut manfaat ikan buat kesehatan dikutip dari laman Departemen Kesehatan Washington.

1. Kaya Kandungan Gizi

Ikan mengandung protein berkualitas tinggi rendah lemak.

Ikan kaya akan asam lemak omega-3 dan vitamin seperti D dan B2 (riboflavin).

Ikan juga diperkaya dengan kalsium dan fosfor dan sumber mineral yang baik, seperti zat besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium.

Asosiasi Kesehatan Jantung Amerika bahkan merekomendasikan makan ikan setidaknya dua kali per minggu sebagai bagian dari diet sehat.

Ikan memiliki kandungan protein, vitamin, dan nutrisi yang dapat menurunkan tekanan darah dan membantu mengurangi risiko serangan jantung atau stroke.

2. Menjaga Kesehatan Jantung

Tahukah jika ikan mengandung sumber penting asam lemak omega-3?.

Nutrisi penting ini menjaga kesehatan jantung dan otak.

Dari hasil penelitian ditemukan Dua asam lemak omega-3 yakbi EPA (asam eicosapentaenoic) dan DHA (asam docosahexaenoic).