Cara Menstablikan Gula Darah dengan Makan Enak, Ada Salmon dan Coklat

TRIBUNJAMBI.COM - Mengelola diabetes diperlukan dengan menjaga pola makan.

Jika seseorang menderita diabetes penting untuk melihat kandungan dalam makanan yang dikonsumsi.

Dari berbagai makanan, ada beberapa makanan yang sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan gula darah.

Namun ada beberapa makanan pula yang baik untuk dikonsumsi karena dapat menstabilkan gula darah dan insulin.

Salah satu makanan yang disarankan adalah ikan salmon.

Ikan salmon, cenderung memiliki jumlah protein dan asam lemak omega-3 yang tinggi.

Kandungan protein sangat menyehatkan bagi penderita diabetes karena tidak mempengaruhi gula darah.

Berikut ini beberapa makanan yang bisa menstabilkan insulin dan gula darah, seperti dilansir dari Medical News Today.

Baca juga: Manfaat Pare Bagi Kesehatan Sebagai Obat Demam hingga Diabetes

Sayuran non-tepung

Sayuran ini merupakan tambahan yang sangat baik untuk hampir semua diet, termasuk yang cocok untuk penderita diabetes.

Ada dua jenis utama sayuran, yakni sayuran bertepung dan tidak bertepung.

Sayuran bertepung kaya akan karbohidrat, yang dapat meningkatkan kadar gula darah seseorang.

The American Diabetes Association merekomendasikan makan minimal 3-5 porsi sayuran non-tepung setiap hari. Beberapa contoh sayuran non-tepung meliputi:

• wortel
• tauge
• jagung muda
• ketimun
• labu
• kubis
• salad sayuran, seperti arugula, bayam, dan selada
• Sayuran tersedia beku, kalengan, atau segar.

Jika seseorang tidak memakannya mentah, cara terbaik untuk menyiapkan sayuran adalah dengan memanggang atau mengukusnya.

Sebaiknya untuk tidak menambahkan garam dan lemak.