Cara Mengecilkan Perut - Side Plank, Menopang Berat Badan dengan Kaki dan Siku

4. Cross crunch

Cross crunch adalah olahraga mengecilkan perut yang tampak cukup sederhana.

Namun Anda rentan mengalami cedera jika salah melakukan gerakannya.

Untuk menghindari hal ini, sebaiknya konsultasi dulu dengan personal trainer atau instruktur Anda di gym.

Selain membuang lemak, gerakan senam untuk mengecilkan perut ini juga bisa melatih kekuatan otot paha dan punggung Anda.

Begini langkah-langkah melakukan gerakan cross crunch dengan benar.

Berbaring telentang di atas matras dengan posisi tangan dan kaki keluar seperti tubuh Anda membentuk huruf X.

Jaga lengan dan kaki Anda lurus, lalu angkat tangan kanan ke arah kaki kiri Anda ke atas dan lakukan pada sisi sebaliknya.

Angkat juga bagian kepala, leher, dan bahu Anda dari permukaan lantai.

Lakukan sebanyak 10 kali dalam sekali pengulangan saja.

5. Bicycle crunch

Bicycle crunches adalah gerakan olahraga yang cukup menantang.

Sesuai dengan namanya, gerakan ini mirip seperti orang naik sepeda yang mengayuh dengan kaki kanan dan kiri.

Perbedaannya, Anda melakukan gerakan ini dengan posisi tubuh telentang dan mengayunkan kedua kaki di udara. Latihan ini bisa membuat otot perut semakin rata dan kuat.

Inilah langkah-langkah untuk melakukan gerakan bicycle crunch.