Cara Seimbangkan Kehidupan Pribadi dan Pekerjaan Agar Tidak Berakhir Tipes

TRIBUNJAMBI.COM - Di media sosial banyak beredar candaan tentang kerja yang berlebihan.

"Kerja,kerja,kerja, tipes" adalah candaan yang sering terdengar.

Namun itu bukan hanya sekadar candaan tanpa makna.

Memang kebanyakan orang sedang mengalami beban kerja yang berlebihan sehingga berpengaruh pada kehidupan sehari-harinya.

Tidak jarang ada yang mengalami depresi akibat kerja yang berlebihan.

Riset yang dilakukan oleh WHO dan ILO (organisasi Buruh Internasional) menemukan bahwa kerja lebih dari 55 jam seminggu bisa berdampak buruk pada kesehatan.

Karena itu, kehidupan pribadi dan kehidupan kerja harus berjalan seimbang.

Kita tidak boleh mengesampingkan kehidupan pribadi hanya demi pekerjaan yang nantinya bisa merampas kesehatan kita.

Hal ini sering disebut dengan work life balance.

Baca juga: Doa Pagi Hari, Doa Minta Perlindungan Allah sebelum Berangkat Bekerja

Tanda Kerja Berlebihan

Psikolog Cleveland Clinic Adam Borland Mengatakan bahwa banyak riset membuktikan bahwa bekerja lebih dari 55 jam seminggu bisa meningkatkan risiko penyakit arteri koroner, suatu kondisi nyeri dada berulang atau ketidaknyamanan dan stroke.

Kerja berlebihan bisa memicu burnout. Burnout merupakan kondisi stres parah yang menyebabkan kelelahan fisik, mental, dan emosional yang parah.

Burnout bukan sekadar kelelahan biasanya karena kondisi ini bisa menyebabkan penderitanya sulit mengatasi stres dan beraktivitas.

Penderita burnout seringkali merasa tak punya energi untuk kembali beraktivitas, bahkan sekadar bangun dari tempat tidur.

Mereka juga cenderung memiliki merasa putus asa dan berisiko tinggi mengalami penyakit jantung, diabetes, dan depresi. Berikut ciri-ciri orang yang bekerja berlebihan:

• tidak merawat diri sendiri
• pekerjaan terasa tak bermakna
• tidak fokus pada kesehatan mental
• khawatir mengenai kinerja
• sulit menentukan batasan antara kehidupan pribadi dan kantor
• kesepian.