Breaking News:

Tips Kesehatan

Cara Atasi Gangguan Kecemasan, Mulai dengan Ambil Napas Dalam-dalam

Pada suatu titik ketika kecemasan harian telah mencapat batas yang amat tinggi, bisa membuat orang tak mampu lagi memetakan penyebab kecemasan itu.

Editor: Nurlailis
(tuaindeed)
Cara mengatasi kecemasan 

TRIBUNJAMBI.COM - Gangguan kecemasan bisa secara tiba-tiba menyerang seseorang.

Penyebab kecemasan bisa beragam, mulai dari masalah pekerjaan, akademik dan masalah sehari-hari.

Saat kecemasan itu menyerang ada cara untuk mengatasinya.

Wendy Suzuki, Ph.D., ahli saraf dan penulis Good Anxiety, menyebut pada suatu titik ketika kecemasan harian telah mencapat batas yang amat tinggi, bisa membuat orang tak mampu lagi memetakan penyebab kecemasan itu.

Dengan demikian, menurut Suzuki, setiap orang harus mampu belajar menguragi kadar atau volume kecemasan tersebut.

"Untuk mencoba dan kembali ke elemen kecemasan yang protektif dan produktif, pertama-tama kita perlu belajar cara menolaknya," kata dia.

Berikut adalah tiga tips dari Suzuki tentang bagaimana cara meredam rasa cemas yang terus datang mengganggu.

Baca juga: Manfaat Puasa Senin Kamis Bagi Kesehatan dan Tata Cara Mengerjakannya

1. Ambil napas dalam-dalam

"Kedengarannya sederhana, tapi ini sangat berharga buat kita," ungkap Suzuki.

Dia menyebutkan, kecemasan mengaktifkan bagian fight-or-flight dari sistem saraf.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved