Manfaat Oatmeal untuk Kesehatan Usus

TRIBUNJAMBI.COM - Kebersihan usus bisa dijaga dengan rutin mengonsumsi oatmeal karena jenis makanan ini mengandung banyak serat yang mampu memperlancar sistem pencernaan.

Dengan begitu, risiko sembelit dan masalah lain pada sistem pencernaan dapat dihindari.

Direkomendasikan untuk mengonsumsi oatmeal dengan tipe whole-grain.

Campurkan oatmeal dengan makanan yang kaya serat, kalsium, dan vitamin D supaya kesehatan usus benar-benar terjaga.

Selain oatmeal, berikut asupan makanan yang bermanfaat untuk membersihkan usus.

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan, Bikin Kenyang Lebih Lama

1. Brokoli

Brokoli termasuk makanan yang bisa membersihkan usus dan baik untuk melancarkan saluran pencernaan tubuh.

Namun, pastikan memasak dan mengonsumsi brokoli dengan cara paling efisien untuk mendapatkan hasil maksimal.

Salah satu caranya adalah dengan tidak menggoreng, melainkan merebus, mengukus, atau memakannya mentah-mentah.

2. Sayuran berdaun hijau

Makan sayuran berdaun hijau termasuk cara membersihkan usus kotor berikutnya yang dapat dilakukan.

Beberapa jenis sayuran berdaun hijau yang bisa dicoba adalah kale, bayam, sawi hijau, kangkung, dan lain sebagainya.

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Membersihkan Usus Kotor

3. Susu

Minum susu bisa membersihkan usus. Tak hanya minum susu secara langsung, kita bisa mengolah susu menjadi berbagai macam hidangan.

Namun, pastikan untuk mengolahnya dengan cara yang sehat supaya nutrisi yang terkandung di dalamnya tak hilang.

4. Raspberry

Usus juga bisa dibersihkan dengan mengonsumsi raspberry secara rutin.

Kita bisa makan jenis buah itu secara langsung atau mencampurnya dengan jenis makanan lain yang penuh gizi. Misalnya, mengolahnya jadi salad atau smoothies.

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Menghilangkan Komedo Membandel

Sumber: Health Grid

Berita lain terkait manfaat oatmeal