Cara Mengatasi Sembelit dengan Mengkonsumsi Oatmeal

TRIBUNJAMBI.COM - Susah buang air besar menyebabkan ketidaknyamanan pada perut.

Mengatasi sembelit bisa dengan mengkonsumsi makanan berserat.

Salah satunya adalah oatmeal. Sudah bukan rahasia lagi bahwa oatmeal kaya akan serat.

Mengkonsumsi oatmeal bisa jadi solusi bagi yang mengalami sembelit.

Oatmeal juga membuat kenyang lebih lama sehingga bagik untuk yang sedang diet.

Beberapa jenis makanan berserat lain ada buah, sayur, sereal, dan lain sebagainya.

Selain itu, mengonsumsi suplemen serat juga bisa Anda coba.

Namun, pastikan untuk meminta saran dokter dulu, ya.

Berikut ini cara lainnya untuk mengatasi sembelit.

Baca juga: Manfaat Oatmeal untuk Bantu Tumbuh Kembang Si Kecil, Bisa Tambahkan Potongan Apel Segar

Olahraga

Mengutip dari Healthline, olahraga jadi hal penting yang perlu Anda lakukan supaya frekuensi buang air besar lancar.

Ada banyak jenis olahraga yang bisa Anda pilih. Mulai dari berjalan, jogging, bersepeda, dan lain-lain.

Dengan rutin melakukannya, sisa makanan yang ada di sistem pencernaan bsia bergerak dengan efektif.

Minum Air Putih

Cara mengatasi sembelit berikutnya adalah dengan minum air putih.