Breaking News:

Tips Kesehatan

Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi Tanpa Obat dengan Olahraga Sore, Bisa Jalan Kaki atau Yoga

Olahraga setelah makan malam akan membuat Anda siap untuk kadar glukosa yang stabil sepanjang pagi. olahraga secara signifikan bisa mengurangi ...

Editor: Nurlailis
thelist.com
Olahraga sore 

TRIBUNJAMBI.COM - Olahraga dapat menurunkan gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.

Insulin bisa meningkatkan pergerakan glukosa selama dan setelah berolahraga.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga akan menghasilkan regulasi insulin yang optimal.

Olahraga setelah makan malam akan membuat Anda siap untuk kadar glukosa yang stabil sepanjang pagi.

Penelitian juga menunjukkan bahwa olahraga aerobik intensitas sedang sebelum sarapan dapat mengurangi kenaikan glukosa darah pada pagi hari pada pasien diabetes tipe 2, sebagian menangkal fenomena fajar.

Studi yang sama juga menemukan bahwa olahraga secara signifikan bisa mengurangi fluktuasi glukosa darah dan meningkatkan kontrol glukosa darah di seluruh tubuh setiap hari.

Beberapa olahraga terbaik untuk menghindari lonjakan gula darah pada pagi hari meliputi:

  • Berjalan
  • Yoga
  • Renang
  • Tai Chi

Baca juga: Penyebab Gula Darah Tinggi Bisa Karena Makan Sebelum Tidur

Selain olahraga, berikut adalah beberapa cara menurukan gula darah tinggi pada pagi hari yang patut dipertimbangkan:

1. Batasi asupan karbohidrat pada malam hari

Dilansir dari Very Well Health, diet memainkan peran utama dalam mengelola diabetes dan menjaga kadar gula darah yang sehat.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved