Cara Mengatasi Kesehatan Mental yang Bermasalah, Psikolog Uraikan Tips Pertolongan Pertama

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Kesehatan mental merupakan isu yang sedang banyak dibicarakan oleh masyarakat, baik dari kalangan remaja maupun orang dewasa.

Dahulu membicarakan kesehatan mental merupakan hal yang tabu, dan sekarang orang-orang sudah mulai peduli dan terbuka dengan kesehatan mental.

Menurut Elvin Rosalina, S.spi. M.Spi. Psikolog menjelaskan kenapa orang mulai gampang stress ? Dibuktikan dengan meningkatnya kasus kesehatan mental, bagaimana secara umum tau bahwa kita sedang tidak baik-baik saja ?, Tips singkat pertolongan pertama saat mental sedang tidak baik-baik saja ?.

• Kenapa orang-orang mulai gampang stress ?

Permasalahan mental timbul ketika seseorang sulit mengatasi permasalahan dan itu yang membuat strees.

Peningkatan kasus kesehatan mental cukup signifikan, banyak orang-orang yang mulai stress, mulai bingung memecahkan masalah, terutama dimasa pandemi seperti sekarang, ada yang kehilangan pekerjaan, sulit mendapat pekerjaan dan permasalahan lainnya.

"Sebenarnya permasalahan kesehatan mental sudah dari dulu, tapi dulu masih tabu, namun sekarang orang-orang sudah mulai perduli," jelasnya.

"Untuk masa pandemi, terutama dalam dua tahun terkahir 2020/2021, kasus yang masuk mengalami kenaikan sekitar 70 persen yang terkait konser individual sedangkan sebelumnya lebih banyak kasus dari industri dan organisasi," ucapnya.

Melihat kondisi tersebut, membuktikan bahwa secara pribadi orang-orang sudah mulai perduli dengan kesehatan mental dan menyadari membutuhkan bantuan.

• bagaimana secara umum tau bahwa kita sedang tidak baik-baik saja ?

Ada 3 karakteristik Ciri-ciri utama sedang mengalami stress, ada dari kondisi fisik, kondisi emosional dan kondisi sosial.

- Pertama kondisi fisik, kondidi fisik itu seperti sulit tidur, yang awalnya tidak pernah pusing atau nyeri jadi sering pusing dan nyeri, nyeri tulang belakang.

Nyeri pada bagian pundak, punggung belakang, leher terasa kaku, mudah lelah yang biasa ngetik satu atau 2 jam dan saat stress belum satu jam sudah kelelahan.

"Jika itu memang disebebkan oleh kondisi stress, lebih bersifat permanen atau tidak sekali datang, contohnya hari ini nyeri tulang belakang, besok juga dan besoknya datang lagi dan dilanjutkan dengan hari berikutnya, mudah lelah misalnya yang biasanya ngetik bisa berjam-jam dan kalau stress belum sejam sudah merasa sangat lelah," tambahnya.

- kedua Kondisi emosional : kondisi emosional seperti baperan, sulit fokus, sulit menentukan atau membuat keputusan dan bahkan juga mengarah kepada kriminalitas.

- dan yang ketiga terkait kondisi sosial: kondisi sosial itu seperti keinginan untuk nongkrong-nongkrong yang tinggi, minum-minum alkohol, merokok lebih banyak dari biasanya, dan biasanya untuk wanita lebih banyak makan atau kehilangan nafsu makan.

• Tips singkat pertolongan pertama saat mental sedang tidak baik-baik saja.

Di era digitalisasi seperti sekarang, banyak cara untuk mendapatkan informasi dan bahkan di tiktok juga tidak sedikit orang kampanye tentang kesehatan mental, dan itu bisa dibaca dimana-mana.

Beberapa lagkah yang dapat dilakukan untuk pertolongan pertama, yaitu :

- Langkah Pertama kenali dulu penyebab kesehatan mental terganggu, seperti faktor benyebab nya.

- Kemudian kedua : ambil jarak dengan dunia luar dan tenangkan diri sendiri, kemudian mulai kenali ini kondisi apa ?, Dan kemudian mulai mencari tau apa penyebab dari kondisi ini ?.

"Kemudian jika sudah tau kenapa kesehatan mental terganggu, dan tau apa penyebab nya, mulai di runutkan dan buat prioritas permasalahan apa yang harus di hadapi lebih dulu, dan ini memang harus benar-bear dihadapi," lanjutnya.

"Kalau sakit badan kan ada obatnya dari luar kalau stress juga ada obatnya yaitu obatnya dari dalam, dan setiap orang memiliki cara mengatasi stress nya masing-masing, Jika merasa membutuhkan bantuan jangan malu untuk datang ke psikolog untuk meminta bantuan ," tutupnya.

Baca juga: Dari Talk Show IKA UII, Manajemen Strees Itu Penting, Kesehatan Mental Itu Penting