Manfaat Rahasia Mengkonsumsi Oatmeal Bisa Menurunkan Kolesterol dan Mengontrol Gula Darah

Tribunjambi.com - Simak manfaat rahasia mengkonsumsi oatmeal yang bermanfaat untuk kesehatan.

Oatmeal sangat dicari orang yang ingin berdiet. Selain membantu untuk diet, oatmel juga bermanfaat untuk menurunkan gula darah.

Ada segudang manfaat makanan yang kaya akan serat ini dan antioksidan ini.

Selain untuk tubuh, oatmeal juga bermanfaat untuk kecantikan.

Oatmeal dapat diolah menjadi masker dan bisa berefek baik untuk kulit.

Nah, berikut ini adalah efek rahasia yang luar biasa dari mengonsumsi oatmeal:

1. Menekan nafsu makan

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of American College of Nutrition, oatmeal terbukti meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, lebih dari sereal sarapan rata-rata.

Selain itu, makan oatmeal untuk sarapan dapat menurunkan asupan kalori saat makan siang secara signifikan. Ini karena kita merasa puas setelah makan semangkuk oatmeal dan akhirnya makan lebih sedikit untuk berikutnya.

2. Mengandung antioksidan untuk melawan peradangan

Selain menurunkan kolesterol dan membuat kita kenyang lebih lama, oatmeal juga mengandung antioksidan yang disebut avenanthramides, sejenis polifenol yang menurut penelitian memiliki efek anti-inflamasi.

Antioksidan ini juga telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dengan meningkatkan produksi oksida nitrat, yang juga menurunkan risiko aterosklerosis, penyempitan arteri akibat penumpukan kolesterol.

Baca juga: Cara Mengkonsumsi Oatmeal untuk Penderita Diabetes, Bisa Tambahkan Kayu Manis dan Beri

3. Meningkatkan respons insulin

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, oat adalah sumber beta glukan yang kuat, serat makanan yang larut dalam air yang memiliki peran penting dalam meningkatkan respons insulin.

Oatmeal membantu mengontrol glukosa, yang sangat penting bagi yang menderita diabetes tipe 1 atau tipe 2.