Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi, Konsumsi Labu dan Kacang Salah Satunya
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengkonsumsi makanan yang tepat
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Hipertensi atau tekanan darah tinggi merupakan faktor risiko paling umum yang bisa kita cegah untuk mengatasi penyakit jantung.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi dengan mengkonsumsi makanan yang tepat.
Pola makan yang sehat sangat penting untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankan tingkat tekanan darah yang ideal pada tubuh.
Melansir dari Health Line, makanan yang mengadung kalium dan magnesium dapat mengurangi tekanan darah pada tubuh.
Apa saja makanan yang mengandung kalium dan magnesium, serta nutrisi apa saja yang dapat menurunkan tekanan darah?
Berikut makanan yang optimal untuk menurunkan tekanan darah berikut ini yang dirangkum dari Health Line.
1. Buah Jeruk
Buah jeruk memiliki efek penurun tekanan darah yang baik karena mengandung vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung.
Tidak terbatas pada buah jeruk konvensional, jenis jeruk bali, jeruk nipis, hingga jeruk lemon juga efektif untuk menurunkan tekanan darah.
Sebuah penelitian yang melibatkan 101 wanita Jepang menunjukkan bahwa asupan jus lemon setiap hari dikombinasikan dengan berjalan kaki secara signifikan berkorelasi dengan penurunan tekanan darah.
Penelitian tersebut menunjukan bahwa kandungan asam sitrat dan flavonoid lemon efektif menurunkan tekanan darah.
Penelitian juga menunjukkan minum jus jeruk dan jeruk bali dapat membantu menurunkan tekanan darah.
2. Salmon dan ikan berlemak lainnya
Ikan berlemak adalah sumber lemak omega-3 yang sangat baik, dimana memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.
