Tetap Fit Sebelum dan Sesudah Hari Raya, Tips Jaga Kesehatan di Tengah Kesibukan Persiapan Lebaran

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Penataan rumah menjelang Hari Raya Idul Fitri 1442 Hijriah tentu saja menjadi fokus bagi kaum ibu-ibu, belum lagi ditambah proses pembuatan kue yang juga menyita waktu.

Kesibukan-kesibukan membersihkan dan menata rumah menjelang hari Raya Idul Fitri 1442 Hijriah ini tentu saja tidak hanya menyita waktu namun juga tenaga.

Saat-saat seperti ini menjaga sistem imunitas sangat penting khususnya di tengah wabah pandemi Covid-19, sistem imun yang lemah bisa berisiko besar mengalami infeksi atau tertular berbagai penyakit, termasuk Covid-19.

Atika, Am.Kep (34) bekerja di Dinas Kesehatan Kota Jambi membagikan tips menjaga kesehatan menjelang Hari Raya Idul Fitri di masa pandemi.

"Di saat-saat seperti ini, lagi sibuk-sibuknya penataan rumah menjelang lebaran, kita harus beristirahat yang cukup dan ada beberapa tips untuk menjaga kesehatan agar sebelum dan setelah hari raya tetap sehat," jelasnya.

Beberapa tips menjaga kesehatan menjelang hari raya idul Fitri 1442 Hijriah di masa pandemi :

1. Rajin mencuci tangan

Mencuci tangan terlihat sepele namun mencuci tangan adalah salah satu cara yang paling efektif untuk mencegah penularan atau penyebaran penyakit, dan cucilah tangan dengan benar.

2. Mengatur pola makan dan mengonsumsi makanan yang bergizi.

Mengatur pola makan sangatlah penting untuk tubuh, makan tepat waktu dan memakan makanan bergizi yang mengandung 4 sehat 5 sempurna.

3. Minum vitamin

Minum vitamin juga sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh kita, Vitamin C berperan untuk meningkatkan data tahan tubuh, bisa mempercepat produksi sel darah putih yang berguna untuk melawan infeksi.

4. Mengonsumsi air yang cukup

Mengonsumsi air yang cukup idealnya setiap hari delapan gelas.

5. Menjaga kebersihan lingkungan dan kebersihan rumah

Rutin lakukan penyemprotan menggunakan diinsfektan untuk membersihkan benda yang sering disentuh seperti gagang pintu, remote, alat dapur lain sebagainya, terutama saat hari raya.

6. Rajin berolahraga dan berjemur

Lakukanlah olahraga ringan sambil berjemur dengan dibawah sinar matahari pagi pukul 9.30 selama 30 menit, agar sistem imunitas meningkat.

7. Istirahat yang cukup

Milikilah istirahat yang cukup ditengah kesibukan menata rumah menjelang lebaran agar saat lebaran tetap sehat dan tetap fit, karena kurangnya waktu istirahat sanagt berdampak bagi kesehatan.

8. Berpikir positif

Berpikir positif sangatlah penting bagi kesehatan terutama menjelang lebaran di masa pandemi Covid-19 seperti tahun ini, karena pikiran buruk terhadap orang lain dan sekitar membuat kita menjadi stres sehingga berdampak bagi kesehatan tubuh.

Miliki istirahat yang cukup dan selalu berfikir positif juga dapat membawa energi positif yang membawa dampak baik bagi tubuh dan inilah beberapa tips sederhana yang dapat dilakukan dirumah.

Penerapan protokol kesehatan harus tetap di terapkan dengan ketat meskipun telah menerapkan tips-tips tersebut.

"Meskipun telah menerapkan tips-tips menjaga kesehatan tersebut, tetaplah memakai masker dan menjaga jarak ketika saat hari raya baik ada tamu maupun saat bertamu," tutup Atika.

Ia juga mengatakan semoga kita semua di sehatkan baik sebelum bulan Ramadan maupun setelah bulan Ramadan.