80 Persen Dapat Dicegah, 5 Cara Melindungi Diri dari Penyakit Stroke, Pilihan Makanan Sehat

Pola makan ini terbukti menjadi pilihan terbaik bagi jantung karena kaya akan daging tanpa lemak, ikan, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.

Baca juga: Tandi Kogoya Satu Diantara Petinggi KKB Papua Tewas di Tangan TNI Polri, Nasib Jasadnya Seperti Ini

Baca juga: Simak Keistimewaan Malam Lailatul Qadar, Diantaranya Doa akan Dikabulkan

2. Hindari makanan berkolesterol tinggi

Daging merah, mentega, dan gorengan dapat meningkatkan risiko stroke karena kandungan kolesterolnya yang tinggi.

Konsumsi daging putih dikatakan lebih baik dari daging merah.

Tetapi di sisi lain, saat memilih daging putih, pastikan caranya tepat.

Misalnya saja, pilihlah daging ayam tanpa kulit.

Sebab kulit ayam juga tinggi kolesterol.

Lalu jika tidak ingin mengonsumsi daging, pilihlah kacang-kacangan, kacang polong, lentil, atau tahu untuk dikonsumsi.

Perhatikan pula cara mengolah makanan.

Hindari menggoreng makanan karena tinggi kolesterol.

Cara terbaik mengolah makanan adalah memanggang atau mengukus.

3. Makanan kaya omega-3

Omega-3 adalah lemak tak jenuh ganda yang termasuk lemak sehat.

Omega-3 meningkatkan kadar kolesterol baik dan terbukti membantu mencegah stroke.

"Omega-3 bisa ditemukan dalam ikan, biji rami, dan telur. Omega-3 dapat menurunkan kolesterol jahat, yang membantu mengurangi risiko stroke," kata Jaeger.