Makanan dan Minuman Pengontrol Kolesterol - Cokelat, Alpukat, Teh Hitam

TRIBUNJAMBI.COM - Tubuh membutuhkan kolesterol supaya bisa berfungsi secara optimal.

Namun, Anda perlu mengontrol jumlahnya supaya kesehatan tetap terjaga.

Berikut makanan dan minuman pengontrol kolesterol.

Cokelat

Mengutip dari After 50 Living (afterfiftyliving.com), cokelat mengandung banyak antioksidan yang dapat meningkatkan produksi HDL atau kolesterol baik.

Dari sebuah penelitian, partisipan yang rutin mengonsumsi cokelat selama 12 minggu mengalami kenaikan jumlah HDL sebanyak 24%.

Hasil penelitian itu menunjukkan bahwa mengonsumsi cokelat bisa jadi salah satu cara efektif mengontrol jumlah kolesterol.

Meski demikian, sebaiknya Anda tidak berlebihan dalam mengonsumsi cokelat.

Selain itu, usahakan untuk mengonsumsi cokelat tanpa pemanis tambahan, ya.

Alpukat

Sama seperti cokelat, alpukat dapat menambah produksi HDL sehingga cocok dijadikan obat herbal kolesterol.

Jenis lemak yang terkandung dalam alpukat juga dapat membantu tubuh mengurangi penyerapan kolesterol.

Baca juga: Hasil FP1 MotoGP Spanyol 2021 - Brad Binder Tercepat, Valentino Rossi Tercecer di Posisi 20

Baca juga: Rapid Antigen Bekas Hasilkan Rumah Mewah yang Lagi Dibangun, Komplotan Bisa Dapat Rp 1,8 Miliar

Teh Hitam

Melansir After 50 Living, teh hitam atau black tea dapat mengurangi jumlah lemak dalam darah hingga 10%.

Anda juga bisa mendapat manfaat yang sama dengan mengonsumsi teh hitam secara rutin.

Tak hanya menurunkan jumlah kolesterol, jenis teh itu juga baik untuk kesehatan jantung Anda.

Oatmeal

Oatmeal mengandung berbagai macam nutrisi yang dibutuhkan tubuh supaya tetap sehat.

Salah satunya adalah beta-glucan.

Beta-glucan membantu tubuh menyerap kolesterol LDL lalu membuangnya sehingga tidak mengendap dalam tubuh.

Anda bisa mengonsumsi oatmeal saat sarapan dan mencampurnya dengan bahan bergizi lain.

Baca juga: Inilah Kehebatan Pasukan Setan yang Dikirim untuk Menumpas KKB di Papua, Mahir Kamuflase

Bawang Putih

Obat herbal kolesterol berikutnya yang bisa Anda jadikan pilihan adalah bawang putih.

Tidak hanya itu, mengonsumsi bawang putih secara rutin juga mampu menurunkan tekanan darah tinggi, melindungi tubuh dari infeksi, dan mencegah penggumpalan darah yang berbahaya untuk kesehatan tubuh.

Artikel Lain Terkait Kolesterol