Menu Sahur dan Berbuka untuk Penderita Maag, Hindari Kafein

TRIBUNJAMBI.COM - Saat bulan ramadhan umat muslim diwajibkan berpuasa.

Penderita maag yang berpuasa harus memperhatikan asupan makanan supaya asam lambung tidak naik dan menghindari kepala pusing dan mual.

Nutrition Specialist Youvit, Rachel Olson menjelaskan tips bagi penderita maag hindari memulai sahur dan berbuka puasa dengan makan gorengan.

Baca juga: Bacaan Niat Puasa Qadha untuk Ganti Utang Puasa Sebelum Bulan Ramadhan 1442 Hijriyah

Baca juga: Jelang Ramadhan 2021 Ini Cara Menjaga Stamina Tubuh Agar Tetap Bugar Saat Menjalani Ibadah Puasa

"Hindari makan gorengan disaat makan-makanan utama buka dengan buah yang sehat tunggu sebentar baru makan besar," jelas Rachel saat webinar beberapa waktu lalu.

Kemudian jangan makan dengan porsi yang terlalu banyak karena perut akan sangat penuh dan bikin asam lambung mudah naik.

"Porsi banyak itu yang bikin asam lambung meningkat," ungkap Rachel.

Terakhir hindari makanan tinggi natrium atau yang tinggi garam, dan makanan kafein karena bikin perut kembung yang bisa pancing asan lambung lagi.

Hindari perut kembung dengan makan probiotik seperti yoghurt agar pencernaan kembali lancar dan asam lambung berkurang.

"Perut cepet kembung kalau tinggi natrium dan kafein itu. Bakteri dalam lambung diperbaiki denga makan probiotik yoghurt kimchi, untuk meningkatkan bankteri baik," tutur Rachel.

Itulah rekomendasi menu untuk berbuka dan sahur bagi penderita maag.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com

Berita lain terkait Ramadhan 2021