Cara Mengatasi Sesak Nafas saat Sendiri - Menghirup Uap hingga Bernafas Melalui Mulut

Kencangkan bibir seolah-olah akan bersiul

Buang napas perlahan melalui mulut selama empat hitungan

Ulangi pola pernapasan ini beberapa kali

Anda dapat mencoba latihan ini kapan pun selama merasa sesak napas, dan

dapat mengulanginya sepanjang hari sampai merasa lebih baik.

Penting untuk dicatat, bahwa kualitas dan kekuatan penelitian tentang pernapasan bibir yang mengerucut ini sangat terbatas. Penelitian tentang keefektifannya sedang berlangsung.

3. Menemukan posisi yang nyaman dan didukung

Menemukan posisi yang nyaman dalam kondisi berdiri, duduk, atau berbaring dapat membantu Anda rileks dan mengatur napas.

Jika sesak napas disebabkan oleh kecemasan atau kelelahan, pengobatan ini sangat membantu.

Posisi berikut dapat mengurangi tekanan pada saluran udara seseorang dan meningkatkan pernapasannya:

Duduk di kursi dengan kaki menapak di lantai dan dada dicondongkan sedikit ke depan

Duduk di kursi dengan kepala ditopang oleh bantal di atas meja

Berdiri dengan bersandar ke dinding agar punggung ditopang

Berdiri dengan tangan ditopang di atas meja, untuk mengurangi beban dari kaki

Berbaring dengan kepala dan lutut ditopang oleh bantal