Minuman dengan Kandungan Gula Tinggi yang Harus Dihindari Penderita Diabetes

Menyebabkan insomnia

Semua ini dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan.

3. Jus buah manis atau tanpa pemanis

Meskipun jus buah 100% baik-baik saja dalam jumlah sedang, semua jus buah dapat menambahkan karbohidrat dalam jumlah tinggi ke dalam makanan Anda dan merupakan gula murni (alami).

Kombinasi ini dapat merusak gula darah dan meningkatkan risiko kenaikan berat badan.

Minuman atau minuman beraroma buah mungkin mengandung gula sebanyak soda berkalori penuh.

Jika Anda menginginkan jus buah yang tidak pudar, pastikan Anda memilih jus yang 100 persen murni dan tidak mengandung gula tambahan.

Selain itu, batasi ukuran porsi Anda menjadi 4 ons (0,12 liter), yang akan mengurangi asupan gula Anda menjadi hanya 3,6 sendok teh (15 gram).

Anda dapat mempertimbangkan untuk menambahkan satu atau dua percikan jus favorit Anda ke dalam air soda.

Baca juga: Gibran Buat Pria Ini Mati Kutu, Marah Nama Jan Ethes Ikut Disebut, Putra Jokowi Lalu Bilang Begini

Baca juga: Promo Terbaru Giant 10 Januari 2021, Ayam Beras Susu Popok Snack Buah Pencuci Piring Daging Udang

4. Soda diet

Menurut Studi 2014 pada tikus, pemanis buatan, seperti yang ditemukan dalam diet soda, dimungkinkan berdampak negatif pada bakteri di usus Anda.

Penelitian itu menyebut bahwa ini dapat meningkatkan resistensi insulin, yang dapat menyebabkan atau memperburuk diabetes.

Satu penelitian hewan tahun 2015 pada tikus menemukan bahwa bakteri usus asli dapat menentukan respons terhadap pengganti gula dan oleh karena itu setiap hewan mungkin merespons secara berbeda.

Diperlukan lebih banyak penelitian karena sebagian besar penelitian hingga saat ini menggunakan tikus atau sejumlah kecil subjek manusia.

Sebuah studi tahun 2009 mengaitkan peningkatan asupan soda diet dengan risiko sindrom metabolik. Sindrom ini mengacu pada sekelompok kondisi, termasuk: