Ini Jenis Olahraga yang Tidak Berat dan Bisa Mengecilkan Lemak di Perut, Bisa Dilakukan di Rumah
Lagi sebal melihat badan berperut buncit? Salah satu cara menguranginya dengan olahraga. Jenis olahraga apa saja yang bisa mengecilkan perut?
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM, JAKARTA -- Jenis olahraga apa saja yang bisa mengecilkan perut?
Lagi sebal melihat badan berperut buncit? Salah satu cara menguranginya dengan olahraga.
Saat Anda berolahraga, tubuh akan membakar kalori dari lemak sebagai sumber energi, termasuk dari lemak yang berada di area perut.
1. Sit up
Sit up merupakan gerakan yang dapat membakar lebih banyak kalori.
Tidak hanya otot perut, gerakan sit up juga dapat melatih otot leher, dada, panggul, dan pinggang bagian bawah.
Baca juga: Pelaku Pembunuh Rangga & Pemerkosa Sang Ibu Tewas di Sel, Petugas Dapati Tubuh Samsul Terbujur Kaku
Baca juga: Sesumbar Aurel Hermansyah Sebut Atta Halilintar Tak Punya Mantan Pacar, Jangan Ngaku-ngaku!
Baca juga: Cantiknya Sherel Thalib, Wanita yang Dinikahi Taqy Malik, Intip Foto Jadulnya Liburan di Labuan Bajo
Awali gerakan sit up dari posisi berbaring, kemudian tekuk lutut dengan telapak kaki menapak di lantai. Letakkan tangan menyilang dada atau letakkan di dekat telinga.
Angkat badan ke arah lutut sambil menghembuskan napas, lalu turunkan badan kembali ke posisi berbaring sambil menarik napas.
Lakukan setidaknya 10 kali sehari, terutama bagi Anda yang baru mulai berlatih.
2. Plank
Baca juga: Tim Gugus Tugas Covid-19 Kabupaten Merangin diminta untuk Maksimal, Daftar Tunggu Swab 20 Orang
Plank merupakan salah satu bentuk latihan untuk mengencangkan otot perut, yang populer dan mudah dilakukan.
Mulailah dengan posisi telungkup, bersangga pada lengan bawah dan jari-jari kaki. Lalu, angkat badan dan pinggul membuat garis lurus dari kepala hingga ujung kaki.
Setelah itu, tahan posisi ini selama 5 hingga 10 detik dan ulangi 8-10 kali. Selama melakukan gerakan ini, fokuslah menjaga posisi tersebut dengan mengencangkan otot perut.
Baca juga: Katalog Promo Hypermart Periode 16-19 Oktober 2020 Tawarkan Produk Elektronik Harga Hemat
3. Side plank
Latihan otot perut ini pada dasarnya sama dengan plank, yaitu menahan badan dan pinggul.
