Cara Mengecilkan Betis, Termasuk Hindari Lompat Tali!

TRIBUNJAMBI.COM - Ukuran betis yang besar sering kali membuat kepercayaan diri seseorang berkurang.

Anda mungkin merasa tak bebas menggunakan pakaian yang membuat betis terlihat.

Untuk mengatasi hal itu, cara mengecilkan betis berikut ini patut untuk dicoba.

Olahraga

Ada banyak hal yang bisa menyebabkan betis berukuran besar.

Mengutip dari Live Strong, beberapa penyebabnya adalah genetik atau keturunan, lemak berlebih dalam tubuh, nutrisi yang tak seimbang, duduk terlalu lama, terlalu banyak mengonsumsi garam, atau kondisi medis lainnya.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan Tanpa Diet - Makan Buah Bukan Jus Ya!

Baca juga: Sinopsis A Company Man Tayang di Trans 7, Pembunuh Bayaran yang Diburu Setelah Jatuh Cinta

Jika ukuran betis Anda yang besar disebabkan oleh lemak berlebih, maka olahraga bisa Anda coba untuk mengatasinya.

Namun, perlu diingat bahwa Anda tak bisa mengecilkan satu ukuran tubuh saja.

Artinya, berat badan serta lemak berlebih dalam tubuh perlu dikurangi secara menyeluruh.

Agar ukuran betis dan bagian tubuh lain bisa berkurang secara efektif, lakukan olahraga dengan intensitas tinggi, seperti berenang atau olahraga kardio lainnya.

Lakukan jenis olahraga yang Anda sukai selama 30 hingga 60 menit tiap hari.

Ubah Pola Hidup

Ukuran betis bisa mengecil jika lemak berlebih di bagian tubuh lain terus berkurang.

Cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengubah pola hidup Anda.

Cobalah untuk berhenti merokok, tidak duduk terlalu lama, dan membatasi makanan-makanan tak sehat.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan, konsumsilah kalori lebih sedikit daripada yang bisa Anda bakar.

Mulailah untuk mengonsumsi makanan-makanan sehat, seperti buah, sayur, kacang, dan makanan rendah lemak.

Hindari Kegiatan yang Menyebabkan Ukuran Betis Bertambah

Cara mengecilkan betis juga bisa Anda lakukan dengan menghindari beberapa hal yang justru membuat ukuran betis bertambah.

Misalnya, jangan lakukan olahraga box jumping, lompat tali, atau calf raise.

Live Strong juga merekomendasikan hal lain untuk mengurangi ukuran betis.

Contohnya, mengonsumsi lebih banyak air, mengurangi sodium, dan perbanyak jalan kaki saat sudah duduk terlalu lama.

Baca juga: Menteri Siti Nurbaya: UU Cipta Kerja Bisa Mempermudah Segalanya, dan Sederhanakan Prosedur Perizinan

Baca juga: VIDEO Valentino Rossi Positif Covid-19, Sempat Merasakan Demam