Kesehatan
Cara Agar BAB Lancar, Minum Air Putih yang Cukup dan Makan Makanan Kaya Serat
Banyak faktor memengaruhi kelancaran BAB. Di antaranya pola makan, usia, jenis kelamin, olahraga, stres, dan kondisi kesehatan.
lihat foto
6. Pijat perut
Cara agar BAB lancar tiap hari juga bisa menggunakan teknik pijat perut.
Pijat bagian perut secara perlahan dapat membantu kelancaran BAB dan mencegah sembelit.
Cara memijat perut agar lancar BAB dengan memberikan tekanan sedang di area usus perut. Pijat secara perlahan dan searah jarum jam.
7. Minimalkan stres
Kendati BAB adalah kebutuhan fisik, susah BAB bisa dipengaruhi masalah mental, seperti stres.
Untuk itu, cara agar BAB lancar tiap hari juga perlu melibatkan pengendalian stres.
Coba kerjakan aktivitas pereda stres saat Anda cemas dan perut terasa tak nyaman.
Caranya tarik napas dalam-dalam selama beberapa saat, lakukan peregangan ringan, sampai dengarkan musik yang menenangkan.
Saat BAB di kamar mandi, coba ciptakan lingkungan yang menenangkan dan memiliki privasi. Hindari terburu-buru. Luangkan waktu setidaknya 10 menit untuk BAB di kamar mandi.
Itulah cara BAB lancar secara rutin. Selamat mencoba.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Cara Alami agar BAB Lancar Tiap Hari"
