Tips Tetap Sehat di Masa Pandemi Ala Farrah Ayu Iswara

TRIBUNJAMBI.COM, JAMBI - Farrah Ayu Iswara, instruktur cantik fitclub (zumba dan body combat) di Arizona Fitness Jambi, beri tips agar tetap sehat saat pandemi.

Gadis cantik ini mengatakan agar tetap sehat saat pandemi ini harus rajin minum vitamin, susu, makan buah & sayuran, olahraga yang teratur dan atur pola makan agar jangan berlebihan.

“Saat pandemi ini juga dianjurkan sering minum air hangat. Dan jangan keluar rumah kalau urusannya nggak terlalu penting,” ujarnya melalui WhatsApp, Sabtu (26/9/2020)

Ayu mengatakan saat pandemi ini kita juga bisa olahraga di rumah, namun lebih hati-hati untuk tidak salah gerakan saat berolahrga.

• Yuk Kenalan dengan Farrah Ayu Iswara, Instruktur Fitclab Jambi yang Cantiknya Mirip Model

• PBNU dan Muhammadiyah Sarankan Pilkada Ditunda Akibat Pandemi, Begini Tanggapan KPU Jambi

• Seperti Apa Rasanya Gulai Umbut Kelapa, Menu Langka yang Kini Jadi Andalan Elmondo Caffee and Resto

“Cardio bisa, contohnya skipping, lari-lari kecil, atau kalau yang punya tredmill di rumah bisa juga,” ujarnya.

Ayu menambahkan untuk mengencangkan otot bisa dengan cara lakukan hal yang kecil seperti shitup, push up, plank tapi dgn hitungan yang banyak dan lakukan berulang. Olahraga ringan ini juga bisa dilakukan bersama anggota keluarga.

“Saat pandemi ini juga sangat dianjurkan berjemur di pagi hari. Waktu yang baik mulainya sekitar pukul 09.00 WIB. 15 menit cukup kalau mau lebih juga boleh,” ungkapnya.

Berjemur itu agar tubuh kita mendapatkan Vitamin D, dan kita juga memerlukan paparan sinar ultraviolet B.

Instruktur fitclub berbadan ideal ini, memberi tips menjaga dan merawat tubuh agar tetap sehat dan bagus yaitu dengan cara Atur pola makan, kurangi lemak santan dan minyak, perbanyak air putih dan serat, serta olahraga minimal 5 jam/minggu.

“Pola makan aku sih makan siang pake nasi sama ayam doang. jadi emg bener-bener karbo tu cuma siang, pagi sama malam nggak karbo. No daging, no santan juga,” pungkasnya.(Tribunjambi/vira)