Cara Menurunkan Kolesterol - Konsumsi Bawang Putih hingga Hindari Makanan yang Digoreng

Berikut ini beragam cara untuk menurunkan kolesterol dengan cepat yang ditawarkan dr. J.B. Suharjo B. Cahyono Sp.PD:

• BREAKING NEWS Innalillahi Wainnailaihi Rojiun Asad Syam Meninggal Dunia, Mantan Bupati Muaro Jambi

• Fakta Film G30S/PKI yang Pernah Jadi Film Wajib Tonton Masa Orde Baru Murni Sejarah atau Propaganda?

1. Batasi konsumsi lemak

Lemak yang dimakan hanya berkisar 12-14 gram per hari.

2. Menjadi vegetaris

Tidak mengonsumsi daging, ikan, dan telur bisa menjadi cara juga untuk menurunkan kolesterol dengan cepat.

Sebaliknya, makanlah banyak sayuran (3-4 penukar), buah-buahan (3-6 penukar), dan produk kedele (tahu, tempe, susu kedelai) setiap kali makan.

3. Tidak menambah minyak

Anda disarankan untuk tidak menambah minyak dan margarin, terutama butter di dalam makanan.

4. Hindari makanan yang digoreng

Makan makanan yang tidak digoreng dan ditumis, tetapi banyak makan makanan yang direbus dan dikukus.

5. Hindari makanan tinggi lemak

Jangan makan makanan yang tinggi lemaknya, terutama lemak jenuh, seperti jeroan, udang, cumi, telur. Makan telur cukup tiga butir seminggu.

6. Konsumsi makanan sumber serat

Banyak makan sayuran dan buah-buahan yang kaya akan serat dapat membantu Anda menurunkan kadar kolesterol di dalam darah.

Serat makanan terutama pectin terbukti efektif bisa menurunkan kadar kolesterol darah.

• Nasib Hana Hanifah Kini, Dulu Tersangung Kasus Prostitusi Online, Sekarang Ketahuan Jualan Bandeng

• Syok! Nasib Nikita Mirzani Usai Tim dan Keluarga Besar Tes Swab Covid-19, Kena Satu Kena Semua!