Tidak Melulu Lakukan Hal Berat, Jalan Kaki 30 Menit Tiap Pagi Bisa Bermanfaat Bagi Tubuh

TRIBUNJAMBI.COM – Olahraga memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh.

Kurangnya olahraga tentu saja membuat tubuh lemas bahkan kaku.

Kurang gerak dan olahraga juga berisiko menyebabkan obesitas.

• Tips Turunkan Berat Badan untuk Orang yang Jarang Bergerak, Bisa Kontrol Porsi Makan

• Sakit Kepala hingga Penglihatan Buram Bisa Jadi Tanda Gula Darah Naik, Waspada Diabetes!

Oleh karena itu, penting bagi setiap orang tetap melaksanakan olahraga.

Nah, salah satu olahraga yang sedang sangat digemari selain bersepeda adalah jalan kaki.

Bahkan banyak artis yang mengikuti trend jalan kaki ini sebagai upaya menurunkan berat badan.

Di tengah kesibukan beraktivitas, jalan kaki memang jadi pilihan praktis tetap berolahraga.

Olahraga jalan kaki ini tentu saja bisa dilakukan di mana saja.

Hanya dengan menyediakan waktu selama 30 menit, bisa tetap olahraga tanpa perlu ribet menyusun waktu untuk olahraga.

Dengan jalan kaki selama 30 menit setiap pagi misalnya, akan mendapat manfaat yang luar biasa bagi tubuh.

Mengutip dari Women Health Magazine, inilah manfaat jalan kaki secara rutin bagi kesehatan.

1. Meminimalisasi cedera.

Tentu saja olahraga jalan kaki jadi pilihan olahraga yang paling aman.

Hal ini karena jalan kaki risiko cederanya lebih minim karena tak perlu memiliki keahlian khusus.

2. Rutin jalan kaki 30 menit bisa dapatkan tubuh langsing.

Jalan kaki secara rutin selama minimal 30 menit ternyata mampu membuat tubuh langsing.

Hal ini tentu saja sangat diminati perempuan, bukan?

Menurut penelitian dari Heart and Stroke Foundation of Canada, jalan kaki dengan kecepatan sedang hingga tinggi dapat membakar kalori yang sama seperti jogging atau berlari.

3. Jalan kaki mampu menguatkan otot.

Menurut penelitian dari Fakultas Ilmu Olahraga di Universitas of Exeter, Inggris, jalan kaki sangat efektif membentuk kekuatan otot.

4. Jalan kaki mencegah varises.

Bila banyak yang khawatir mengalami varises karena sering jalan kaki, baiknya mengubah pikiran itu, ya.

Jalan kaki justru mampu mencegah varises.

Dr. Marcus Davis ahli haematologi dari The Harley Street Clinic di London membenarkan, karena jalan kaki mampu mencegah kelebihan cairan di bagian kaki dan mencegah varises.

5. Jalan kaki melancarkan sirkulasi oksigen.

Dengan rutin jalan kaki, maka sirkulasi oksigen dalam tubuh lancar.

Jalan kaki mampu membuang racun dalam tubuh, tambah Dr. Marcus Davis.

6. Sirkulasi oksigen dan darah yang baik juga menurunkan risiko masalah pada jantung.

7. Jalan kaki dapat mencegah masalah tulang.

Rutin jalan kaki ternyata bisa mencegah masalah tulang, terutama tulang belakang.

Kegiatan jalan kaki sangat baik bagi orang yang sehari-hari bekerja dengan sedikit bergerak, misalnya menyetir mobil atau duduk di depan komputer selama berjam-jam.

Duduk berlama-lama dapat menyebabkan tekanan pada tulang belakang, kata Dr. Marcus Davis, sehingga perlu olahraga jalan kaki agar tulang tetap sehat.

8. Jalan kaki juga dapat memperlancar aliran mineral dan vitamin dalam tubuh.

Mudah dan bermanfaat kan? Yuk mulai rutin lakukan.

Artikel ini telah tayang di Nakita.id dengan judul Rutin Jalan Kaki Setiap Pagi, Tubuh akan Rasakan Hal Menakjubkan Ini