Kesehatan
Selain Berenang dan Senam, Ini Rekomendasi Olahraga yang Menjaga Kesehatan Paru-Paru
Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat pandemi seperti saat ini seperti bersepeda di luar ruangan atau di dalam ruangan.
lihat foto
TRIBUNJAMBI.COM - Virus corona menyasar organ terpenting tubuh yaitu paru-paru.
Salah satu caranya agar menjaga kesehatan paru-paru yakni berolahraga.
Melansir kompas.com, Sport Medicine Specialist dari Slim + Health Sports Therapy, dr. Michael Triangto, Sp.KO menyebutkan, untuk melatih paru-paru kita membutuhkan olahraga aerobik.
• Ingin Jadi Astronot? Ini Harus Kamu Persiapkan, Salah Satunya Olahraga
• Deretan Pekerjaan Rumah Tangga yang Setara dengan Olahraga Ringan, Cocok Selama Pandemi Covid-19
"Latihan aerobik adalah olahraga yang mempunyai ciri intensitasnya ringan, gerakannya berulang-ulang dan waktu melakukannya panjang," ungkap Michael dalam sesi Kulwap media beberapa waktu lalu.
Latihan aerobik ini bisa dilakukan di berbagai tempat, outdoor maupun indoor.
Ada beberapa olahraga yang bisa dilakukan saat pandemi seperti saat ini.
- Bersepeda di luar ruangan atau di dalam ruangan dengan menggunakan sepeda statis
- Berenang
- Naik turun tangga
- Senam atau menari
Untuk durasi olahraga, panduan dari American College of Sports Medicine (ACSM) bisa menjadi acuan.
ACSM menganjurkan untuk melakukan aktivitas fisik dengan intensitas ringan sampai sedang selama 150 menit per minggu.
"Jadi, bilamana berlatih dengan frekuensi lima kali seminggu, tentunya 30 menit (per hari) sudah cukup untuk dilakukan," ujar MIchael.
Selain itu, Michael juga mengingatkan pentingnya untuk juga melatih otot-otot rangka yang berada di rongga dada atau melakukan peregangan.
