Tips Menjaga Kesehatan Jantung, Ternyata Melakukan Cara Tak Terduga Ini Bisa Berhubungan

Pastikan kebersihan gigi dan mulut kita benar-benar terjaga.

3. Tidur yang cukup

Tidur adalah bagian penting untuk menjaga kesehatan jantung.

Kurang tidur membuat kita berisiko lebih tinggi mengalami penyakit kardiovaskular, tidak peduli usia atau gaya hidup.

Satu studi yang mengamati 3.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun menemukan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam dua kali lebih mungkin untuk mengalami stroke atau serangan jantung.

Para peneliti percaya bahwa kurang tidur menyebabkan gangguan kesehatan dasar dan proses biologis, termasuk tekanan darah dan peradangan.

Oleh karena itu, jadikan tidur sebagai prioritas.

Tidurlah selama tujuh hingga delapan jam setiap malam.

Jika menderita sleep apnea, segeralah berkonsultasi dengan dokter karena kondisi ini terkait dengan penyakit jantung dan aritmia.

• Tambah 1241 Kasus, Kelakuan Pasien Positif Covid-19, Kabur dari Isolasi hingga Nekat Keluar Kota

4. Jangan duduk terlalu lama

Dalam beberapa tahun terakhir, penelitian menunjukkan duduk dalam waktu lama tidak baik untuk kesehatan kita meski kita rajin berolahraga.

Tentunya, ini bisa menjadi kabar buruk bagi pekerja kantoran yang terbiasa duduk di belakang meja setiap harinya.

Dari hasil riset observasional yang mencakup hampir 800.000 orang, para peneliti menemukan orang yang paling banyak duduk mengalami peningkatan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 147 persen.

Penelitian juga membuktikan duduk dalam waktu lama membuat risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular meningkat hingga 90 persen.

Selain itu, duduk dalam waktu lama (terutama saat bepergian) meningkatkan risiko trombosis vena atau penggumpalan darah.