Tips Menurunkan Kadar Kolesterol dengan Cepat, dari Konsumsi Sayuran hingga Minum Teh Hijau

TRIBUNJAMBI.COM - Ketika lebaran Idul Fitri banyak makanan berkolesterol tinggi yang disajikan keluarga maupun kerabat.

Makanan seperti gulai kambing, opor ayam, sayur kuah santan dan rendang dapat memicu kolesterol tinggi.

Mengkonsumsi makanan tersebut diperbolehkan jika masih dalam batas yang wajar.

Makanan yang mengandung lemak dan gula juga dapat meningkatkan kadar kolesterol.

• Pegawai Pemkab Kerinci akan Dirapid Test, Ada 1 PNS Positif Corona

• 1 Pasien Positif Covid-19 Sungai Penuh Merupakan Pegawai Pemkab Kerinci

Ada dua jenis kolesterol yakni kolesterol HDL 'baik' yang mungkin bermanfaat bagi kesehatan dan kolesterol LDL 'jahat'.

Kolesterol LDL tingkat tinggi dapat memicu penyakit berisiko seperti serangan jantung dan stroke.

Berikut tips untuk menurunkan kadar kolesterol pada tubuh dikutip Tribunnews.com dari Healthline.com:

1. Makan Buah dan Sayuran

Makan buah - buahan dan sayuran adalah cara mudah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Studi menunjukkan bahwa orang dewasa yang mengonsumsi setidaknya empat porsi buah dan sayuran setiap hari memiliki kadar kolesterol LDL sekitar 6 persen lebih rendah daripada orang yang makan kurang dari dua porsi per hari.

Buah-buahan dan sayuran juga mengandung antioksidan dalam jumlah tinggi, yang mencegah kolesterol LDL dari oksidasi dan pembentukan plak di arteri.

Bersama-sama, efek penurun kolesterol dan antioksidan ini dapat mengurangi risiko penyakit jantung.

Penelitian telah menemukan bahwa orang yang makan paling banyak buah dan sayuran memiliki risiko 17persen lebih rendah terkena penyakit jantung selama 10 tahun dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayur sedikit.

• Tambahan 4 Pasien Positif Covid-19 di Sungai Penuh, Begini Runutan Bisa Terjangkit Virus

• Momen Potret Idul Fitri 1441 H Bunga Citra Lestari Tanpa Sang Suami, Noah Sinclair Jadi Sorotan

2. Masak dengan Herbal dan Bumbu

Herbal dan rempah - rempah adalah pembangkit tenaga nutrisi yang dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan.