Tak Bikin Lemas, 6 Olahraga Ringan Ini Bisa Dilakukan Setelah Sahur, Yuk Lakukan Biar Sehat!

TRIBUNJAMBI.COM - Selama ibadah puasa, stamina ataupun kesejatan memang harus dioptimalkan .

Setelah sahur, sebaiknya lakukan olahraga ringan daripada tidur kembali.

Olahraga ringan dapat menjaga tubuh tetap sehat dan memiliki beberapa manfaat untuk tubuh.

Berbeda dengan hari biasanya, ketika puasa lakukan olahraga ringan sekitar 15-30 menit.

• Ramalan Zodiak Hari Ini, Jumat 15 Mei 2020, Aries Kembali ke Dunia Nyata, Gemini Alami Insiden Kecil

• Jadwal Program Belajar dari Rumah Jumat 15 Mei 2020 Live di TVRI, Ada Materi Lengkap SD hingga SMA

• Reaksi Tak Biasa Atta Halilintar Dituding Putus dengan Aurel Hermansyah, Curigai Orang Terdekatnya

• Hari Ini THR PNS dan Pensiunan Cair, Jangan Sampai Salah Cek Saldo Rekening untuk Besaran Nilainnya

Olahraga ringan ini cukup untuk membuat tubuh bugar dan tidak menguras tenaga.

Lakukan olahraga di pagi hari setelah sahur ketika udara masih segar dan sinar matahari belum terlalu panas.

Mengutip dari Kompas.com, berikut 6 rekomendasi olahraga ringan setelah sahur :

1. Jalan santai

2. Sit up dan push up B

3. Bersepeda santai (kecepatan di bawah 5 meter per jam)

4. Latihan beban ringan

5. Yoga

6. Taichi

Cara menentukan olahraga ringan atau berat, dari perubahan pola pernapasan, keringat yang muncul, dan denyut nadi.

Pastikan olahraga pagi ketika puasa dilakukan dengan intensitas ringan dan sedang. Tubuh perlu menyimpan energi sampai waktu berbuka nanti.

Berikut 4 macam manfaat olahraga ketika sahur, mengutip dari Grid.id :

1. Tidur malam lebih nyenyak

Ketika puasa, waktu tidur menjadi terpotong dari hari biasa. Tubuh membutuhkan setidaknya dua jam untuk tambahan tidur setelah dipotong sahur.

Dengan olahraga tubuh tetap akan tidur minimal 6 jam per harinya.

2. Metabolisme jadi lebih lancar

Olahraga pagi membuat tubuh terbiasa aktif dan membuat peningkatan metabolisme.

Makanan yang dikonsumsi ketika sahur, akan diproses cepat dan menghasilkan energi.

Metabolisme yang lancar selama puasa, membuat tuuh jarang lemas sepanjang hari karena energi yang dihasilkan.

3. Menormalkan tekanan darah

Olahraga membuat tekanan darah cenderung stabil karena tubuh aktif. Aliran darah ini berjalan lancar, sehingga energi bisa disalurkan dengan baik.

4. Tubuh lebih berenergi dan membuat kita lebih produktif

Ketika olahraga, tubuh akan melepaskan hormon endorfin atau hormon semangat. Hormon ini memberi luapan energi yang besar pada tubuh sepanjang siang.

Meski lapar ketika puasa, tubuh yang berenergi membuat kita bisa bekerja lebih baik.

(*)