Tips Menu Makan Sahur yang Sehat & Bergizi, Termasuk yang Punya Sakit Lambung (GERD, Asam Lambung)

Agar tidak cepat lapar dan kuat saat berpuasa, mungkin ada yang beranggapan untuk mengonsumsi nasi dalam jumlah banyak saat sahur.

Padahal, nasi putih termasuk kelompok karbohidrat sederhana, yang artinya akan dengan cepat dicerna oleh tubuh.

Agar tidak cepat lapar, usahakan memilih karbohidrat kompleks yang mengandung serat tinggi, sehingga kita bisa kenyang lebih lama.

Selain itu, konsumsi karbohidrat kompleks juga memiliki banyak manfaat lainnya, termasuk salah satunya memperlancar pencernaan.

Dibanding nasi putih, kita bisa memilih nasi merah, kentang atau kalau karbohidrat dalam bentuk roti, seperti roti gandum.

3. Makanan untuk yang Memiliki Sakit Lambung

Seseorang yang memiliki sakit lambung, seperti GERD atau asam lambung, maag, maupun penyakit lambungnya harus lebih memerhatikan makanan yang dikonsumsi ketika sahur, nih.

Sebaiknya, seseorang dengan penyakit lambung menghindari makanan yang terlalu pedas, terlalu asam, atau yang ditambahkan bumbu yang tajam.

Beberapa sayur juga mudah merangsang lambung, salah satunya adalah kol, sehingga akan membuat lambung terasa 'begah'.

Selain itu, hindari juga buah yang dikeringkan, manisan, atau asinan buah, karena sifatnya yang bisa menimbulkan reaksi pada lambung.

4. Hindari Minum Kopi

Apakah orang tua teman-teman suka meminum kopi saat waktunya sahur?

Mungkin ini dilakukan agar orang tua tidak kembali tertidur setelah sahur.

Wah, sebaiknya kita memberitahu orang tua bahwa kopi kurang baik diminum ketika waktunya sahur, teman-teman.

Kopi memiliki sifat diuretik dan menyebabkan orang yang meminumnyamenjadi lebih sering buang air kecil.