Tips Menu Makan Sahur yang Sehat & Bergizi, Termasuk yang Punya Sakit Lambung (GERD, Asam Lambung)

TRIBUNJAMBI.COM - Teman-teman kita yang beragama Muslim sedang menjalankan ibadah puasa, nih.

Apakah kamu juga berpuasa?

Sebelum menjalankan puasa selama hampir seharian, kita harus makan sahur terlebih dulu.

Berbeda dengan sarapan yang biasa kita lakukan, saat sahur kita harus lebih cermat lagi, nih, dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi.

Hal ini disebabkan karena makan saat sahur menjadi persiapan kita untuk bisa menjalankan puasa dengan lebih kuat.

Nah, bagi teman-teman yang akan menjalankan puasa, baik yang baru pertama kali maupun kembali menjalankan puasa di tahun ini, ada beberapa tips sahur yang sehat dan bergizi agar kita kuat berpuasa.

1. Bergizi Lengkap

Makan sahur dibatasi oleh waktu, di mana saat waktu Imsak, kita sudah tidak bisa lagi makan atau minum, karena waktu puasa sudah dimulai.

Namun waktu sahur yang terbatas membuat menu sahur kadang jadi terbatas, terlebih kalau kita bangun kesiangan, nih.

Siapa yang pernah terlambat bangun saat waktunya sahur?

• Cara Daftar Djarum Beasiswa Plus, Syarat Utama Kuliah di Kampus Mitra, Ditutup 16 Mei 2020

• Raffi Ahmad dan Nagita Slavina Singgung Rencana Nikah Luna Maya Tahun Ini, Beneran dengan Ryochin?

Wah, akibatnya kita hanya makan makanan yang cepat dan praktis untuk dimakan.

Pada akhirnya, makanan yang dikonsumsi jadi minim nutrisi, misalnya hanya mengonsumsi mi instan.

Nah, sebaiknya usahakan menu makan sahurmu mengandung gizi yang lengkap, mulai dari karbohidrat, protein, vitamin, mineral, dan lemak sehat.

Misalnya, teman-teman bisa mengisi sepertiga piring dengan karbohidrat seperti nasi atau kentang, seperenam piring dengan lauk pauk seperti ikan, ayam, tahu atau tempe, serta setengah piring sisanya diisi dengan sayur-sayuran, atau buah-buahan.

2. Pilih Karbohidrat Kompleks